Cel mai bun echipament pentru exerciții la domiciliu pentru spațiul dvs. de antrenament - Dieta ușoară
Te gândești să creezi o sală de sport acasă? Decizie bună. Abordarea fitnessului la domiciliu este perfectă pentru oricine dorește să economisească timp și bani.
Pentru mult mai puțin decât costul unui membru anual la sala de gimnastică, vă puteți aproviziona cu toate echipamentele esențiale pentru exerciții la domiciliu de care aveți nevoie pentru a vă readuce serios în formă și va dura ani de zile.
Și este greu să învingi confortul unui antrenament acasă. Dacă „mersul la sală” necesită o plimbare de 10 secunde în camera de zi, mai degrabă decât 10 minute cu mașina prin oraș, este mai probabil să vă antrenați astăzi și să vă atingeți obiectivele de fitness.
Vestea bună: când configurați un spațiu de antrenament la domiciliu, nu trebuie să mergeți prea departe.
De fapt, puteți obține un nivel ridicat de fitness fără niciun echipament. Dar dacă doriți să vă duceți antrenamentul la nivelul următor, iată câteva dintre cele mai bune echipamente de antrenament la domiciliu în care să investiți - începând cu elementele de bază și lucrând în sus.
1. Saltea de exerciții
Când vine vorba de echipamente de exerciții la domiciliu, acesta este cel mai minimalist din abordarea minimalistă. Un covor de exerciții vă protejează mâinile, încheieturile, genunchii și spatele în timp ce efectuați așezări, scânduri, flotări, întinderi de yoga și alte mișcări de podea.
Alegeți un covor bine făcut, care măsoară cel puțin două picioare pe cinci picioare, cu mai multă căptușeală decât un covor tradițional de yoga.
2. Gantere ușoare
Ganterele ușoare sunt indispensabile pentru mișcările părții superioare a corpului, cum ar fi rânduri, flotări, bucle, ridicări laterale și extensii triceps și pot, de asemenea, să adauge rezistență la mișcările corpului inferior, cum ar fi lunges, lunges și extensii triceps.
În funcție de nivelul dvs. de fitness, un set de greutăți de 5 kilograme, 10 kilograme sau 15 kilograme este un loc bun pentru a începe.
3. Bucle și benzi de rezistență
Buclele și benzile de rezistență adaugă dificultăți mișcărilor de tragere, cum ar fi rândurile și tracțiunile feței. Acestea vă permit să efectuați mai multe mișcări pentru brațe și umeri, inclusiv împingeri, variații ale buclelor și fermoarele pieptului.
Și pot adăuga varietate rutinelor de întindere, încălzire și reabilitare. Obțineți unele dintre soiurile lungi care arată ca niște benzi de cauciuc uriașe și unele dintre cele mai scurte pe care le puteți înfășura în jurul genunchilor sau încheieturilor.
4. Antrenor cu suspensie
Un antrenor de suspensie este cel mai bine vândut articol din această listă, dar deschide o serie de exerciții noi pentru abdomen, brațe, spate, piept și picioare.
Acestea includ inele, flotări inelare, rânduri de greutate corporală, rulări deasupra capului și extensii triceps, pe care le puteți adapta la nivelul dvs. de fitness.