Cel mai bun mod de a pierde în greutate dacă aveți o tulburare tiroidiană - Flyer online
Cel mai bun mod de a slăbi dacă aveți o tulburare tiroidiană
L tiroida joacă un rol vital în organism. Această glandă ajută la reglarea ritmului cardiac, a somnului, a producției de hormoni, a dispoziției, a greutății etc. O funcționare deficitară a tiroidei poate afecta grav corpul și poate determina creșterea în greutate. Iată cea mai bună modalitate de a slăbi dacă aveți probleme cu tiroida:
Tiroida produce hormoni care ajută corpul să funcționeze corect, rolul acestor hormoni este următorul:
• Promovarea cheltuielilor de energie
• Produceți căldură
• Favorizarea creșterii
• Reglează metabolismul lipidelor, glucidelor și proteinelor
Tiroida secretă doi hormoni importanți numiți T4 (tiroxină) și T3 (triiodotironină) care joacă un rol vital în reglarea metabolismului și arderea energiei. Când acești hormoni nu funcționează corect, poate încetini metabolismul și poate determina creșterea în greutate.
Acest eșec se datorează în principal hipotiroidismului, caz în care devine dificil să slăbești. Cu toate acestea, acest lucru nu este imposibil, trebuie doar să urmați dieta corectă și să practicați activitate fizică regulată, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Iată câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să slăbiți dacă aveți probleme cu tiroida:
Slăbiți, dacă aveți o tulburare tiroidiană
Reduceți consumul de gluten
Alimentele bogate în gluten au un indice glicemic ridicat și pot crește nivelul zahărului din sânge. În acest tip de situație, pancreasul încearcă să scadă nivelul zahărului din sânge, producând insulină. Când pancreasul produce exces de insulină, provoacă rezistență la insulină. Din păcate, acest fenomen nu promovează consumul de energie și chiar mai puțin arderea grăsimilor. Prin urmare, este recomandabil să evitați anumite alimente care conțin grâu, cum ar fi aluatul pentru paste sau pizza. Prin urmare, încurajează consumul de cereale care nu conțin gluten, cum ar fi ovăz, orez, porumb, făină de porumb sau quinoa. În plus, este recomandabil să mâncați o dietă echilibrată bogată în legume și fructe pentru o digestie bună și pentru a preveni acumularea de grăsimi.
A dormi
Somnul este foarte eficient în slăbit. Folosind creierul a 23 de persoane (folosind scanări RMN), cercetătorii de la Universitatea din California au efectuat un studiu care a constatat că lipsa somnului ar putea favoriza creșterea în greutate. Ei au menționat că atunci când oamenii nu au somn, sunt mai predispuși să mănânce alimente bogate în calorii noaptea târziu. Pe de altă parte, în timpul unui somn normal de noapte, voluntarii au luat o dietă hipocalorică.