Cel mai bun mod de a slăbi rapid și fără a face mișcare
Pentru a slăbi rapid, de multe ori trebuie să faci sacrificii mari. Majoritatea dietelor uită să spună că noul tău mod de a mânca trebuie să devină un obicei permanent de a-ți menține sau atinge greutatea dorită.
Dacă dieta este prea strictă și ți-e foame în mod constant, nu va putea dura. Dietele unice vă permit să slăbiți câteva kilograme pe care le veți găsi imediat ce vă întoarceți la dieta obișnuită.
Acest ghid este conceput pentru a vă face procesul de slăbire mult mai ușor pentru dvs. Vă va ajuta:
• Reduceți pofta de mâncare
• Slăbiți fără să vă fie foame
• Îmbunătățiți-vă sănătatea
Primul pas - eliminați zahărul și carbohidrații simpli
Zaharul și carbohidrații nu sunt „otrăvuri”, dar sunt una dintre cele mai mari cauze de creștere în greutate. Cantități mici din aceste alimente nu dăunează, dar cantități mai mari vă pot face rău. Zaharul și carbohidrații simpli (amidon) se găsesc în alimente greu de controlat și pe care oamenii le mănâncă în cantități mari: produse de patiserie, bomboane ambalate, pâine albă, pain au chocolat, gogoși, cereale, băuturi cu zahăr, cartofi ...
De ce sunt rele aceste alimente?
Sunt slab saturate, deoarece conțin cu greu fibre sau alte substanțe utile
Sunt foarte sărace în vitamine și bogate în calorii
Acestea provoacă creșteri ale zahărului din sânge, secreție excesivă de insulină și pot duce la reducerea eficienței insulinei (insulina este un hormon care stochează carbohidrații ca grăsimi)
Mâncarea prea dulce creează dependență. Dovadă că zahărul creează dependență, ține la distanță bomboanele unui copil și urmărește reacția lor. Plâns, țipând, rugându-se, isterie! Simptomele dependenței. Niciun copil nu se comportă așa dacă iei morcovi sau broccoli de la ei.
Eliminarea zahărului și a amidonului din dieta ta va reduce nivelul insulinei, îți va reduce pofta de mâncare și te va ajuta să slăbești fără să îți fie foame.
Pasul doi - consumați proteine și alimente proaspete, naturale, cum ar fi fructele și legumele
Fiecare masă trebuie să aibă o sursă de proteine și cel puțin un fruct sau legume proaspete. Mulți nutriționiști nu recomandă fructe din cauza zahărului pe care îl conțin, dar asta nu are sens din mai multe motive. Primul este că oamenii au mâncat întotdeauna fructe. Acestea fac parte integrantă din dieta noastră. Al doilea motiv este că fructul conține multe vitamine, minerale și alte substanțe de neînlocuit. Al treilea este că fructele conțin multă fibră și, prin urmare, sunt mai saturate decât unele alimente artificiale dulci.