Cel mai bun moment al zilei pentru un smoothie verde - Lebepur
Când este cel mai bun moment al zilei pentru a avea un smoothie verde?
Aceasta este o întrebare pe care o aud foarte mult. Răspunsul simplu este „oricând”, dar există câteva beneficii clare dacă aveți smoothie-ul verde mai devreme în cursul zilei.
Prin urmare, îmi încep întotdeauna ziua cu curățarea verde a smoothie-urilor și îmi las copiii la școală cu un smoothie verde în fiecare dimineață.
În timp ce obișnuiam să am un smoothie verde pentru prânz și cină, nu mai fac asta astăzi din motive pe care le voi discuta mai jos.
Smoothie verde ca masă vs. Smoothie verde cu o masă
Prefer smoothie-urile mele verzi ca masă. Aceasta înseamnă că beau un smoothie verde mare, de 300 ml (în medie), cu cel puțin 10 grame de proteine (aici folosesc de obicei o pulbere de proteine vegane) și 350 sau mai multe calorii. (Bărbații și femeile foarte active au nevoie de cel puțin 450-500 de calorii pe masă.) Acest lucru este de obicei suficient pentru a mă menține plin până la următoarea mea masă.
Un smoothie mic, verde, cu doar două bucăți de fructe și o mână de legume nu are suficiente calorii pentru a face o masă. În timp ce trece ca o gustare sănătoasă, veți simți repede foamea din nou după aceea.
Deci, când vorbesc despre un smoothie verde la micul dejun, prânz sau cină, vorbesc despre un smoothie verde ca înlocuitor de masă.
Avantajele unei mese Smoothie verde pentru micul dejun
Micul dejun este de departe cel mai bun moment al zilei pentru a avea un smoothie verde, mai ales dacă doriți să beți doar un smoothie pe zi. Există motive multiple pentru aceasta.
În primul rând, ziua începe cu un smoothie verde cu o întorsătură sănătoasă. Dacă faceți o masă mare de smoothie verde, veți dori să fiți plini până la prânz, cu suficiente proteine și calorii pentru a preveni durerile de foame dimineața.
Fructele proaspete pe care le-ați folosit vă vor satisface și dinții dulci, ceea ce face ca gogoasa sau brioșa zaharată să fie mult mai puțin tentantă.
În al doilea rând, niciun alt mic dejun nu este atât de plin de vitamine, minerale și antioxidanți naturali. Și uitați că aveți nevoie de cofeină pentru a vă trezi dimineața. Nu mai beau cafea. Smoothul meu verde îmi dă multă energie.
În cele din urmă, un smoothie verde de dimineață poate acoperi toate cele cinci porții zilnice recomandate de fructe și legume. Nu mă pot gândi la o modalitate mai bună de a începe ziua!
Lasă un smoothie verde să te salveze de la un prânz fast-food
Prânzul este cel mai bun moment din zi pentru a avea un smoothie verde. Dacă nu-ți începi ziua cu un smoothie verde, un smoothie verde te poate scuti de a ajunge la un prânz fast-food în timpul agitației din zi. Când vine pauza de prânz, este posibil să fiți apăsat pentru timp (nu credem cu toții că pauzele de prânz sunt mult prea scurte?!), Astfel încât să aveți nevoie de ceva de mâncare rapid și ușor. Din păcate, rapid și ușor înseamnă de obicei un prânz înghețat, ambalat „proaspăt” de la cuptorul cu microunde din camera de pauză.
Sau s-ar putea să fiți tentați să mergeți la punctele de fast-food din apropiere.
Smoothii verzi sunt o soluție rapidă și ușoară de lucru. Le puteți amesteca acasă și le puteți păstra la rece în frigider sau într-un recipient izolat.
Puteți chiar să solicitați ca un blender să fie plasat în cantină la locul de muncă (am auzit de la unii cititori care au norocul de a avea un blender lângă cuptorul cu microunde la locul de muncă).
Asigurați-vă că adăugați alimente bogate în proteine și fibre la smoothie-ul dvs. verde de prânz, astfel încât să poată intra după-amiaza plin și mulțumit. Un smoothie verde pentru prânz vă oferă, de asemenea, un impuls natural de energie și combate temuta cădere de după-amiază.
De ce să bei un smoothie verde la cină nu este cea mai bună idee
Desigur, puteți lua un smoothie verde la cină. Consumul unui smoothie verde sănătos cu fructe și legume este întotdeauna o idee bună. Dacă aveți voință, minunat, bucurați-vă de smoothie-ul de bună seară!
În timp ce obișnuiam să am un smoothie verde la cină, nu mai fac asta. Îmi lipsește voința de a avea un smoothie verde atunci când toți ceilalți se bucură de o cină „adevărată”. Când vine vorba de ora mesei, sunt ușor de convins să merg la un restaurant pentru o masă sau să mă bucur de altceva decât un smoothie verde.
De asemenea, îmi place să mă așez la masă cu familia și să iau cina împreună. Când sunt singur la locul de muncă în timpul zilei, mi se pare mult mai ușor să mă disciplinez și să am un smoothie verde. La cină cu familia, îmi place să pregătesc masa împreună și îmi este greu să scap de „presiunea colegilor” de a mânca împreună.
A lua un smoothie verde la cină poate duce, de asemenea, la gaze și balonare, mai ales dacă gustările dvs. de prânz sau după-amiaza erau mese obișnuite obișnuite.
Motivul este că smoothie-urile verzi se digeră eficient și rapid. O masă grea la prânz sau o gustare grasă după-amiaza ar putea să-și găsească drumul în continuare în tractul digestiv. Smoothul verde duce apoi la balonare și gaze.