Cel mai bun supliment alimentar pentru scăderea în greutate 2021
Nu este un secret faptul că suplimente alimentare sunt esențiale pentru construirea mușchilor, pierderea grăsimii, îmbunătățirea concentrării și îmbunătățirea performanței. Cauti sa slabesti? Suplimentele alimentare nu sunt soluția rapidă, dar pot promovează pierderea în greutate sănătoasă, atunci când este combinat cu un plan adecvat de nutriție și antrenament. Cum vă pot ajuta suplimentele alimentare să slăbiți? ? Ce suplimente alimentare trebuie să luați pentru a slăbi ? Răspuns și explicații.
Cum vă pot ajuta suplimentele alimentare să slăbiți
Înainte de a mă gândi suplimente alimentare pentru slăbit, dieta ta ar trebui să fie la îndemână. Trebuie să vă asigurați că mâncați alimente sănătoase, nutritive, cu cantitatea potrivită de macro-uri și calorii. Când dieta dvs. este optimă, atunci vă puteți perfecționa antrenamentul. Planul dvs. de antrenament ar trebui să fie, de asemenea, bine structurat și scalabil pentru a pierde în greutate, aceasta este a doua parte a ecuației. Ai nevoie de mușchi pentru a arde grăsimile. De asemenea, asigurați-vă că faceți cardio pentru a arde caloriile. În cele din urmă, odată ce dieta și antrenamentul dvs. sunt bine stabilite, devine relevant să apelați la suplimente alimentare pentru a vă spori pierderea în greutate.
Există multe tipuri de suplimente alimentare care pot ajuta la scăderea în greutate. Cele două categorii principale sunt arzătoarele de grăsime stimulatoare și arzătoarele de grăsime non-stimulante. stimulând arzătoarele de grăsime creșteți metabolismul crescând foarte ușor temperatura corpului. Unii ajută și la vasodilatație, alții contribuie la reducerea poftei de mâncare. produse care nu stimulează pierderea în greutate lucrează în moduri diferite. De exemplu, L-carnitina ajută la creșterea transportului acizilor grași în mitocondrii, crescând conversia grăsimilor în energie, care la rândul lor vă poate face antrenamentele mai eficiente. Iată lista suplimentelor alimentare pe care vă recomandăm să le adoptați pentru a pierde în greutate:
Ce suplimente alimentare trebuie să luați pentru a slăbi ?
Iată o mică listă neexhaustivă a principalelor familii de suplimente alimentare care vă vor putea ajuta să slăbiți într-un mod durabil.
1) Arzătoare de grăsimi
Suplimentele pentru arderea grăsimilor, cum ar fi PhenGold sau PrimeShred, vă pot ajuta să pierdeți grăsime prin promovarecreșterea temperaturii corporale interne, astfel încât corpul tău să se încălzească și să ardă mai multe calorii, aceasta se numește termogeneză. cofeină este unul dintre ingredientele cheie în majoritatea arzătoarelor de grăsime. Promovează oxidarea grăsimilor (capacitatea organismului de a descompune molecule mari de grăsime pentru a le folosi pentru energie) și, prin urmare, pierde în greutate și grăsimi. Cofeina te ajută, de asemenea, să pierzi grăsimea prin stimularea sistemului nervos central. Încurajează eliberarea mai multor molecule și substanțe nutritive în corp, cum ar fi grăsimile stocate și arse pentru energie.
Dar nu folosiți excesiv de cofeină în fiecare zi. Prea multă cofeină poate crește anxietatea, vă poate face iritabil și neliniștit, vă poate crește riscul de boli cardiovasculare și sensibilitatea la insulină, care se poate contracara și vă poate face să vă îngrășați. Doar asigurați-vă că testați și cunoașteți toleranța la cafeină. Amintiți-vă că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine! Ca și în cazul oricărui alt supliment alimentar, asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele înainte de a-l consuma.
2) L-Carnitina
L-Carnitina este o componentă de aminoacizi care stimulează metabolismul organismului și arderea grasimii. Corpul dvs. poate produce L-carnitină în cantități mici, dar puteți obține și Supliment de L-carnitină din alimente (în principal carne și alte produse de origine animală) sau suplimente alimentare.
L-carnitina se găsește în întregul sistem nervos central, unde joacă un rol cheie în producerea de energie prin producerea neurotransmițătorului acetilcolină. Acetilcolina este principalul neurotransmițător din sistemul nervos parasimpatic (partea sistemului nervos autonom) care contractează mușchii, dilată vasele de sânge, crește fluidele corporale și încetinește ritmul cardiac. L-carnitină accelerează capacitatea corpului tău de a slăbi ajutând în același timp celulele corpului să ardă direct grăsimi. Mulți sportivi îl folosesc pentru a ajuta la arderea grăsimilor, îmbunătățirea recuperării și întârzierea oboselii musculare.
3) CLA
CLA, sau acid linoleic conjugat, este un derivat al acidului linoleic, care este, de asemenea, un acid gras esențial din aceeași familie ca omega-6. În ciuda cuvântului „grăsime”, acest supliment nu te va face să te îngrași, dimpotrivă este frecvent folosit pentru a pierde în greutate.
Prin urmare, CLA este „esențială”, dar în ciuda acestui fapt, corpul uman nu o poate produce. Prin urmare, se recomandă suplimentarea. În modul său de acțiune, CLA blochează acțiunea lipoproteinei lipazei, care se presupune că transportă grăsimea în celulele care trebuie să o stocheze. Pe scurt, CLA previne depozitarea grăsimilor prin transformarea ei în energie sub efectul carnitinei. Dar asta nu este tot, deoarece, de asemenea, împiedică depunerea grăsimii în celulele adipoase prin descompunerea lor.
Prin urmare, CLA are atât un efect asupra pierderii în greutate, cât și asupra păstrării siluetei dvs. în cazul unei noi absorbții în exces a grăsimilor.
4) Spirulina
Spirulina este la modă de ani de zile pentru că este o algă cu adevărat completă. Utilizat pe scară largă de sportivi, în special în culturism, pentru conținutul său bun de proteine, are și proprietăți de slăbire foarte interesante.
Spirulina nu este de fapt strict o algă, nici o plantă. Este o cianobacterie cunoscută sub denumirea de alge albastre. Dacă suntem interesați de diferitele sale proprietăți de slăbire, prima ar fi, fără îndoială, efectul de suprimare a poftei de mâncare! Datorită conținutului său ridicat de proteine, spirulina este un aliment foarte sățios. Prin consumul acestei cianobacterii, veți avea, prin urmare, o senzație de plenitudine mai rapidă, deoarece organismul durează mai mult timp pentru a digera o mulțime de proteine.