Cel mai important lucru despre dietă - vă vom informa!
Această întrebare apare de exemplu:
Fiecare al treilea adult sub 30 și peste 70% din toate femeile care au împlinit vârsta de 45 de ani.
Un procent foarte mare dintre acești oameni sunt oameni care doresc să slăbească. Totuși, ceea ce își doresc acești oameni este altceva. Scopul tău principal nu este să le faci mai ușoare. Vor să se schimbe compoziția corpului.
Aceasta înseamnă reducerea procentului de grăsime corporală cât mai rapid și permanent posibil, menținând în același timp sau extinzând mai bine și creșterea procentului muscular. Deoarece un centimetru cub de grăsime este de patru ori mai ușor decât un centimetru cub de masă musculară, este destul de logic ca atunci când procentul de grăsime este redus, circumferința picioarelor, a feselor, a stomacului, a corpului superior și a brațelor să scadă.
„Mă încadrez din nou în blugii mei preferați”,
„Super, acum îmi pot vedea chiar și pachetul de șase” sau
"În cele din urmă, de la costumul de mărime 26 la 50"
sunt declarații clasice ale unor oameni fericiți și mândri care și-au redus ușor sau semnificativ procentul de grăsime corporală.
Concluzie: Dacă doriți să reduceți permanent un procent de grăsime corporală prea mare, o dietă specială pe parcursul a 7 sau 14 zile nu este abordarea optimă. Este vorba despre o schimbare fundamentală a obiceiurilor tale alimentare. Trebuie să știi ce este bine pentru tine și ce nu este atât de ideal pentru corpul tău sau ce este chiar dăunător. Acesta este exact motivul pentru care există sfaturi nutriționale profesionale, inclusiv analiza de importantă impedanță bioelectrică.
Beneficiile dietei?
Lucrurile importante mai întâi:
Discutați cu medicul de încredere. O dată pe an, ar trebui să faceți schimb de idei și să cunoașteți opinia și recomandările medicului dumneavoastră cu privire la corpul și viața dumneavoastră. Baza pentru acest lucru ar trebui să fie, de asemenea, valorile sanguine (hemograma completă) și examinările periodice. Determinarea diferitelor niveluri de vitamine ajută, de asemenea, la o evaluare completă.
În pasul următor, este important să utilizați întotdeauna cunoștințe de specialitate. Există medici care au o mare expertiză în unul sau mai multe domenii, dar nu sunt oamenii ideali cu care să vorbească atunci când vine vorba de nutriție și un stil de viață optim. Din acest motiv, există experți care, mulți ani și zi după zi, se ocupă exclusiv de nutriție și compoziția corpului uman.
De exemplu, medicul dumneavoastră Dacă spuneți, de exemplu, că nivelul acidului uric este crescut și, dacă nu vă schimbați stilul de viață, este posibil să aveți risc de gută, durere și probleme articulare grave, ar trebui să luați acest subiect foarte în serios. Desigur, există droguri, dar o renunțare completă sau un „consum” redus de organe, carne, alcool și zahăr pot reduce deja valoarea crescută a acidului uric și pot îmbunătăți calitatea vieții. Aici, abordarea dietetică ar fi renunțarea la anumite alimente sau stimulente.
Desigur, întregul subiect al dietei este unul foarte extins. Un alt domeniu clasic de aplicare pentru diete este reducerea rapidă și rapidă a greutății corporale. Acest lucru înseamnă, de obicei, a face fără anumite alimente. Aceste cure radicale pot aduce „succes” și în ultimul moment ne încadrăm încă în smoching pentru nunta fiicei noastre, dar de obicei este altceva decât sensibil.
Exemple bine cunoscute. pe care am fost prezentate săptămână după săptămână în revistele pentru femei din întreaga lume de zeci de ani:
- Dieta cu supă de varză
- dieta Atkins
- Dieta cu ananas
- Volumetrie
- Weight Watchers
- Dieta Glyx
Toate aceste diete vă pot ajuta să reduceți greutatea. Cu toate acestea, mulți utilizatori spun după zile, săptămâni sau uneori luni că nu doresc sau nu pot încorpora permanent unilateralitatea frecventă și renunțarea completă la multe alimente în viața lor.
În plus, o dietă unilaterală este întotdeauna un teren propice pentru simptomele carenței care prezintă dezavantaje minore sau majore.
De exemplu, proteinele lipsă sunt adesea un însoțitor al dietelor. Consecința logică este de obicei pierderea masei musculare foarte importante. Cu toate acestea, mușchii sunt cel mai bun arzător de grăsimi vreodată.
Dieta poate dăuna?
Întrebarea mai bună este: cât timp putem compensa o deficiență fără dezavantaje?
Corpul uman are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi în proporții sănătoase. În plus, aerul de respirat, apa și cele mai bune alimente posibile care ne hrănesc complet pe noi și pe celulele corpului nostru. Cu aceasta putem pune noi înșine baza că suntem bine.
Ca în toate domeniile vieții, echilibrul trebuie să fie corect.
- Dacă ne pasă doar de cariere, familiile noastre vor avea de suferit
- Dacă elevul eșuează la matematică și fizică, celelalte note nu contează
- Dacă ne spălăm mașina, dar uităm de uleiul de motor ...
Dacă reușim să punem la punct planul nostru nutrițional perfect cu ajutorul unui medic care este priceput la acest subiect sau a unui nutriționist cu adevărat bun și experimentat, avem cele mai bune perspective de a mânca alimente bune și gustoase în fiecare zi și de a ne sprijini sănătatea și corpul cât mai bine posibil.
Ce se înțelege prin „efectul yo-yo”?
Se citește atât de jucăuș, dar acest „efect yo-yo” este un „eveniment horror” obișnuit pentru mulți oameni care doresc cu adevărat să slăbească atât de mult.
La fel ca un yo-yo, greutatea corporală scade în timpul dietei sau fazei de slăbire și de îndată ce vechile obiceiuri preiau din nou, greutatea crește din nou. De multe ori depășește chiar greutatea inițială.
Deci, ce ar trebui sau puteți face pentru a vă putea realiza și stabiliza cifra dorită și cea mai bună performanță posibilă pe termen lung, fără a fi nevoie să sacrificați nimic?
Începeți cu o vizită la internistul dvs. și obțineți un examen complet. În plus, teste de sânge și urină, astfel încât să aveți o imagine de ansamblu cu medicul dumneavoastră. Apoi, ar trebui să consultați un nutriționist profesionist și foarte experimentat.
O poți face dacă vrei cu adevărat.