Cel mai mare câștigător 2014, câștigătorul Marc, a slăbit aproape 90 de kilograme

„Cel mai mare ratat”

Cu aceste sfaturi, Marc a slăbit aproape 90 de kilograme

26.03.2014, 9:48 | | stw, T-Online.de

Cu o greutate de luptă de 184 de kilograme, Marc (18 ani) începe aventura „Cel mai mare ratat” pe 1 sâmbătă și a realizat incredibilul: După săptămâni de tortură, nu numai că a câștigat spectacolul gras, dar a slăbit aproape 90 de kilograme. Dar care este secretul succesului său de slăbire? Vă prezentăm metodele sale de slănină.

Singurul tânăr de 18 ani este greu de recunoscut, deoarece din exterior s-a schimbat extrem de puternic: Pântecele gras a dispărut, iar părul lung a cedat și o coafură scurtă. Înainte de începerea spectacolului, tânărul simpatic cântărea enorm de 184 de kilograme. Astăzi, cântarul arată doar 97,7 kilograme.

O alimentație adecvată este esențială

Dar asta nu se putea face decât cu disciplină de fier. Încurajările l-au motivat să slăbească și mai mult, spune Marc pentru ziarul „Bild”. Cu toate acestea, o astfel de reducere a greutății nu este, desigur, posibilă doar cu motivația. Marc mai arată că pierderea în greutate funcționează diferit pentru toată lumea. "Singurul lucru care funcționează sută la sută este o schimbare permanentă a dietei. Și acel sport și, mai presus de toate, distracția sportului devin parte a vieții de zi cu zi și a vieții. Dacă te implici, sunt ferm convins că toată lumea își va atinge greutatea dorită poate ajunge. "

Mod de viata

Nu e timp pentru o alimentație sănătoasă?

Cinci sfaturi pentru prepararea rapidă a preparatelor nutritive. la videoclip

În meniul lui Marc se găseau în principal alimente bogate în proteine, cum ar fi carne de curcan slabă și quark. Dar și produse din cereale integrale, deoarece acestea furnizează energie și te mențin sătul mult timp. Cu toate acestea, pentru toți cei care doresc să slăbească, se aplică în continuare următoarele: pentru a slăbi cu succes, organismul ar trebui să furnizeze mai puține calorii decât are nevoie în timpul unei diete. Deoarece caloriile pe care organismul nu le poate prelucra sunt stocate sub formă de mânere de dragoste.

Bea multa apa

Un alt truc pe care Marc l-a luat la inimă: bea multă apă. Deoarece o mulțime de lichid umple stomacul, dar nu conține calorii. Acest lucru vă va face să vă saturați mai repede în timp ce mâncați și metabolismul va fi stimulat. Drept urmare, organismul folosește calorii în plus.

Este mixul potrivit

În plus față de dieta potrivită, exercițiile fizice sunt cel mai important factor în pierderea în greutate pe termen lung. Marc nu s-a concentrat doar pe un singur sport, ci pe diferite discipline. Acestea includ alergare, box, antrenament de forță și antrenament cardio. Antrenorul „Cel mai mare ratat”, Ramin Abtin, subliniază, de asemenea, că varietatea este deosebit de importantă pentru succesul antrenamentului.

Cei care doresc să slăbească nu trebuie doar să alerge, ci și să meargă cu bicicleta și să folosească diverse echipamente pentru antrenamentul de forță. Un amestec echilibrat de unități de intensitate ușoară, medie și grea este, de asemenea, important. "Secretul succesului constă în repetare. Trebuie să rămâi cu el, nu trebuie să faci pauze prea lungi și apoi să-i dai din nou accelerarea completă", subliniază Abtin.

Nu pe cântar în fiecare zi

Dacă doriți să slăbiți definitiv, nu puteți evita cântărirea regulată. Dar lui Marc și celorlalți candidați nu li sa permis să se cântărească în fiecare zi. Motivul simplu: nu ar trebui să-ți pierzi motivația. În schimb, candidații trebuiau să stea pe cântar o dată pe săptămână.

Chiar și experții sunt destul de critici în ceea ce privește controlul permanent al greutății, deoarece de obicei este suficient să vă cântăriți doar o dată pe săptămână. Cel mai bine este să stați întotdeauna pe cântar la aceeași oră a zilei. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă cântăriți seara, deoarece mâncarea și băutura își lasă amprenta pe parcursul zilei, iar rezultatul variază. Cel mai bun moment pentru a cântări este dimineața, imediat după ce te-ai ridicat fără haine.

Motivația permanentă este importantă

Pe lângă dieta corectă și un program de fitness bun, este necesară și motivația. Marc și ceilalți candidați au trebuit, de asemenea, să se motiveze reciproc din nou și din nou și mai presus de toate să persevereze și să continue. „Cel mai mare ratat” Marc a folosit un truc simplu, dar eficient: și-a făcut fotografii la fiecare două săptămâni și a reușit astfel să-și amintească în continuare de succesele sale anterioare. Acest lucru ia permis să-și mențină motivația pe termen lung.

Burtă de porc:Cele mai bune 20 de trucuri pentru abdomen
Video:Alergarea menține corpul în formă
Fără efect de yo-yo:Principiul turbo metabolism lasă kilogramele să cadă
Mai ușor cu aproape 90 de kilograme:Victoria finală: Marc este „Cel mai mare ratat”
Cel mai mare ratat:Toate informațiile despre pierderea în greutate arată

Chiar și având în vedere un obiectiv clar îi poate ajuta pe cei care doresc să slăbească să persevereze. La fel, ar trebui să te răsplătești cu lucruri mici din când în când.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.