Cel mai prost sfat keto pe care îl poți ignora
pe care nu ar trebui să-l asculți. O mulțime de cunoștințe greșite sunt răspândite, mai ales când vine vorba de nutriție, ceto-ul nu face excepție și circulă o mulțime de sfaturi și informații care pur și simplu nu sunt corecte. Unii vă boicotează obiectivele, alții îngreunează inutil ceto-ul. Dieta ketogenică este cel mai bun exemplu în acest sens, pentru că multe grupuri de Facebook sau științi vor să-și promoveze propriul mod de viață și să abordeze ceto-ul și să eticheteze tot ceea ce diferă puțin ca fiind greșit.
Prezentare generală
Dar pe cine ar trebui să crezi? Ce sfaturi ar trebui să țineți cont? Cel mai important lucru este să respectați câteva reguli mici și să găsiți în cele din urmă o modalitate pe care să o puteți implementa pe termen lung. Dar este adesea dificilă în special pentru începători și, prin urmare, aș dori să explic cele mai proaste sfaturi despre ceto, astfel încât să nu vă faceți griji.
Numărarea caloriilor nu este necesară cu ceto
Această afirmație este, desigur, greșită, deoarece pierderea în greutate ca atare nu este o știință a rachetei, trebuie să arzi mai multe calorii decât ajungi să consumi. Asta înseamnă că ori trebuie să mănânci mai puțin și să rămâi într-un deficit caloric sau, în cele din urmă, să arzi mai mult decât mănânci prin exerciții fizice și activitate. Marele avantaj al ceto-ului aici este că rămâneți plin mai mult timp datorită proporției crescute de grăsimi și astfel obțineți un deficit caloric mai ușor.
Probabil ai mai auzit că poți pierde în greutate pe ceto fără să numeri caloriile, atâta timp cât ții evidența carbohidraților. Din păcate, corpul nu funcționează așa și, dacă vrei să slăbești, trebuie să rămâi în deficit, așa cum am spus.
Mulți oameni care urmează o dietă ketogenică sunt adesea din greșeală cu un deficit caloric și pierd în greutate din cauza efectelor saturoase și de suprimare a foamei.
Cetonele sau ceto-urile exogene stimulează arderea grăsimilor
La fel cum medicamentele pentru slăbit nu funcționează, așa-numitele cetone exogene sau suplimentele ceto te ajută să arzi mai multe grăsimi. Suplimentele Keto, cum ar fi sistemul de operare Keto, nu sunt altceva decât un concept de marketing pe mai multe niveluri și nu vă aduc beneficii în ceea ce privește cetoza. Aceste produse există în SUA de câțiva ani și vin încet în Germania, dar până la urmă totul face doar bani și este împins cu greu.
Nu vă lăsați oprit doar pentru că oamenii care participă la acest marketing pe mai multe niveluri trăiesc din aceste comisioane. Tot ce aveți nevoie pentru ceto sunt alimente bune și răbdare, nimic mai mult.
Afirmația potrivit căreia cetonele exogene permit mesele de înșelăciune, deoarece vă readuc la cetoză rapid, chiar și după mesele bogate în carbohidrați, este absolut greșită. Dacă mănânci două chifle de la brutărie și o gogoasă după aceea, corpul tău a absorbit acești carbohidrați, absolut niciun supliment nu poate schimba acest lucru. Corpul tău a primit carbohidrați și îi va folosi. Desigur, reprezentanții acestor produse pozează cu fotografii că au avut imediat valori crescute ale cetonelor din sânge după o porție de cartofi și o ceto shake ulterioară, dar atât, valorile sunt ridicate, datorită ingestiei din exterior, corpul tău va folosi în continuare carbohidrații.
Singurul lucru care contează sunt cetonele pe care corpul tău le produce în mod natural.
Da, cetonele exogene pot crește ușor performanța, dar când vine vorba de slăbit sau de a contracara mesele ieftine, produsele ceto speciale sunt absolut inutile.