Smoothies delicioase de umplere cu conținut ridicat de proteine pentru a pierde în greutate - sala de sport
admin 1 februarie 2020 Dieta, planul de nutriție Comentarii dezactivate pe Smoothies delicioase de umplere cu conținut ridicat de proteine pentru a pierde în greutate 100 de vizualizări
Smoothies sunt o modalitate ușoară de a împacheta tone de vitamine și substanțe nutritive în ziua ta, dar dacă preparatul tău consumă puține proteine, probabil că îți va fi foame la scurt timp după ce le-ai băut. Pentru a crea un smoothie care vă va menține plin și mulțumit ore în șir, proteina este o necesitate!
Nutriționiștii Stephanie Clarke, RD și Willow Jarosh, RD, de la C&J Nutrition recomandă ca Fr% C3% BChst% C3% BCck să conțină până la grame de proteine. Mai mult este bine, dar nutriționistul certificat Leslie Langevin, MS, RD, CD, de la Whole Health Nutrition avertizează că nu ar trebui să primiți mai mult de 1 până la 8 grame pe masă. Ea spune: „Corpul poate absorbi doar 20-30 de grame odată. Consumul acestei cantități de proteine este un obiectiv bun pe masă, deoarece ajută la sațietate și este maximul pe care corpul tău îl poate absorbi din masă pentru a repara mușchii. "
De la clementină la cafea până la cheesecake cu afine - aceste rețete de smoothie conțin un pumn puternic de proteine și oferă cel puțin 15 grame. Dacă doriți să obțineți mai multe proteine, vă puteți asocia oricând smoothie-ul cu o clătită cu proteine sau una .