Cel mai rău no-gos pentru dinții tăi
Periajul regulat al dinților și o bună igienă orală sunt cele mai importante condiții prealabile pentru o dentiție sănătoasă și dinți frumoși. Chiar și așa, există unele lucruri care pot deteriora dinții chiar și cu o îngrijire bună. Citiți care sunt aici 8 no-gos pentru dinții tăi sunt cele mai rele și de ce ar trebui să le eviți cât mai mult posibil.
1. No-Go: Prea multe dulciuri și băuturi zahărite
Gustările dulci și băuturile cu zahăr sunt rele pentru dinții tăi - majoritatea oamenilor au învățat asta în copilărie. Totuși, este greu să eviți tentațiile dulci. Pentru că oamenii se nasc cu un dinte dulce, iar gama oferită este în mod corespunzător imensă și atractivă. Din păcate, zahărul are și un gust bun pentru bacteriile cariilor, care sunt responsabile pentru cea mai frecventă boală dentară din lume, cariile dentare.
Deosebit de periculos pentru dinți și sănătatea generalăEste consumul de băuturi zahărite (de exemplu, cola, limonadă, ceai cu gheață, nectar de fructe sau băuturi energizante) cu alimente sau ca calmant al setei. Școlarii sunt uneori obișnuiți cu acest lucru - și absorb cantități uriașe de zahăr, care nu numai că provoacă găuri în dinți, dar pot duce și la obezitate și boli grave, cum ar fi diabetul.
Sucurile naturale de fructe, cum ar fi sucul de mere sau portocale, atacă smalțul dinților din cauza conținutului ridicat de acid și fructoză și încurajează multiplicarea bacteriilor dăunătoare în gură. Pentru a menține riscul pentru dinți cât mai scăzut, este recomandabil să beți un pahar cu apă minerală sau să vă clătiți gura cu apă după ce ați consumat suc de fructe, ceai îndulcit sau cafea. A bea cu paie este, de asemenea, delicat pentru dinți, deoarece mai puțin lichid zaharat ajunge la smalț.
Sfat: recunoașteți „capcanele pentru zahăr” și evitați-le în timp ce faceți cumpărături
Pe lângă cele cunoscute „Bombe de zahăr” la fel de Ciocolată sau bomboane Există multe alimente care nici măcar nu sunt considerate dulciuri, dar conțin în continuare cantități semnificative de zahăr dăunător dinților. Aceasta include aproape toate cerealele pentru micul dejun, mueslis-urile gata preparate, iaurturile din fructe și preparatele din quark, dar și ketchup, cârnați de ficat și salate de delicatese. Pentru a recunoaște cât de mult zahăr este încă parțial adăugat aici, trebuie să știți termenii în spatele cărora zahărul este „ascuns” în listele de ingrediente. Industria alimentară este cu adevărat inteligentă în acest sens.
Potrivit legii, producătorii trebuie să enumere toate ingredientele de pe ambalaj, sortate în funcție de cantitate: ceea ce este cel mai mult acolo este primul. Pentru a evita ca „zahărul” să fie scris acolo, se adaugă mai multe tipuri de zahăr în cantități mai mici, de ex. B. sirop de zahăr inversat, maltodextrină, sirop de glucoză-fructoză, dextroză și pulbere de zer dulce. La prima vedere, nu mai puteți spune că zahărul reprezintă cea mai mare parte a produsului.
2. No-Go: ciugulite sărate și gustări consistente
Multe gustări populare precum chipsuri de cartofi sau flip-uri de arahide se bazează pe așa-numitele Formula alimentară: constă în aproximativ 50% carbohidrați și în jur de 35% grăsimi. Acest raport de nutrienți, care se găsește aproape exclusiv în alimentele fabricate industrial, este motivul pentru care este deosebit de dificil să nu mai mănânci sau să lași ceva cu aceste gustări.
Întregul amestec dăunează dinților, pe de o parte, deoarece produsele coapte copioase și gustările sărate conțin adesea zahăr adăugat. Amidonul pe care îl conține (de exemplu, în cartofi sau cereale) este, de asemenea, transformat în zahăr atunci când este mestecat. Bacteriile plăcii din gură metabolizează zahărul și îl utilizează pentru a forma acizi care atacă smalțul dinților. În plus, sarea, condimentele și amelioratorii aromelor reduc producția de salivă și astfel limitează puterile de neutralizare și autocurățare din gură. Deoarece saliva nu numai că clătește dinții, conține și minerale importante de care smalțul dinților are nevoie pentru a rămâne ferm și sănătos.
3. No-go: alcool
Consumul frecvent de alcool provoacă decolorarea dinților. Cu toate acestea, ceea ce este mai periculos este că alcoolul reduce fluxul sanguin, întârzie vindecarea rănilor și, astfel, crește semnificativ riscul de infecții (de exemplu, inflamația gingiilor și boala parodontală). De asemenea, consumatorii abundenți tind să mănânce prost și să neglijeze igiena orală.
Dacă consumul de alcool duce la creșterea vărsăturilor, adăugați la acesta acid stomac agresiv care arde literalmente smalțul dinților și, de asemenea, dăunează florei bucale sensibile. Din acest motiv, bulimicele (persoanele cu tulburări de alimentație-vărsături) sunt deosebit de predispuse la boli dentare și infecții la nivelul gurii.
4. Interzis: fumat sau consum de tutun
Substanțele conținute în tutun și fumul de tutun sunt dăunătoare sănătății generale și, de asemenea, dăunătoare pentru dinți. Ca și în cazul alcoolului, consumul de tutun înrăutățește circulația sângelui și sistemul imunitar al organismului, iar riscul de boli dentare, gingivită și inflamație a gingiilor crește. Un flux sanguin permanent restricționat către gingii poate duce, în cel mai rău caz, la recesiune ireversibilă a gingiilor, slăbirea dinților și pierderea dinților.
5. No-Go: Prea mult fruct
Fructele sunt sănătoase, dulci în mod natural și, prin urmare, o alternativă foarte bună la dulciurile fabricate industrial. Din păcate, fructoza naturală este și dăunătoare pentru dinți. Consistența joacă un rol important: Unele fructe (de exemplu, banane sau curmale) aderă deosebit de bine la și între dinți - zahărul și acizii agresivi ai fructelor rămân în gură mai mult timp. Același lucru se aplică fructelor uscate și fructelor de pădure uscate, care datorită fibrelor alimentare pe care le conțin se pot așeza mai ușor în spațiile dintre dinți și, de asemenea, au o concentrație de zahăr mult mai mare decât fructele proaspete.
Un clasic vechi este mai potrivit pentru dinți: mărul crocant, care conține, de asemenea, multă fructoză, dar și multă apă și, de asemenea, curăță mecanic dinții atunci când mestecați. Cu toate acestea, este un basm că un măr poate înlocui spălatul dinților.
Sfat: în loc de fructe, mâncați mai des legume crude
Legumele conțin și zahăr, dar atât de puțin încât riscul pentru dinți poate fi neglijat aici. În general, conținutul de zahăr crește odată cu maturitatea. B. Ardeiul verde are mai puțin zahăr și calorii decât ardeiul roșu. Cu toate acestea, alimentele crude nu ar trebui să fie o simplă măsură disciplinară, ci ar trebui să aibă și un gust bun. Dacă nu îți place varza și sfecla, încearcă legume noi sau combină fructe și legume în salate delicioase.
6. No-Go: Folosiți-vă gura și dinții ca instrumente auxiliare
Crăparea piulițelor, deschiderea sticlelor, ruperea ambalajelor din plastic, tăierea benzii sau a șirului: Mulți oameni își folosesc dinții ca un instrument practic zilnic și multifuncțional. Fizica poate fi la fel de periculoasă ca și chimia: stresul mecanic poate sparge smalțul dinților, bucăți de dinți se pot rupe sau dinți întregi pot fi mușcați. Chiar și protezele costisitoare pot fi distruse în acest fel: fațetele ceramice se pot despică, protezele se rup sau se îndoaie, iar destul de puține mușcături îndrăznețe au rupt un punct din coroană.
7. No-Go: Tehnica greșită de periere a dinților
Gâturile dinților expuși și deteriorarea cauzată de uzura prematură a smalțului pot fi cauzate și de spălarea incorectă a dinților. Obiceiurile de curățare care dăunează dinților includ periuțele de dinți care sunt prea dure, prea multă presiune la periaj, spălare viguroasă sau „tăiere”, precum și periaj prea lung și/sau prea frecvent - două minute de două ori pe zi sunt suficiente. De asemenea, periuța de dinți trebuie înlocuită în mod regulat, deoarece perii uzați sunt mai „zgâriați” decât cei noi și o mulțime de bacterii se pot acumula și pe periuțele de dinți vechi.
8. No-go: scrâșnirea dinților
Măcinarea dinților este, de asemenea, una dintre sarcinile mecanice care pot deteriora permanent dinții. Cea mai frecventă cauză a bruxismului, așa cum se numește din punct de vedere medical măcinarea dinților (adesea nocturnă), este stresul. Măcinarea regulată face ca dinții să se uzeze mai repede și, în cel mai rău caz, chiar să le rupă. Tulburările articulare temporomandibulare dureroase (CMD) și inflamația maxilarului pot fi, de asemenea, legate de criză.
Medicul dentist vă poate ajuta cu o atelă de măcinat personalizată. Astfel de atele se poartă de obicei peste noapte și protejează dinții sau protezele împotriva deteriorării. În același timp, totuși, cruncherii ar trebui să încerce să abordeze cauza prin reducerea stresului sau învățarea de a face față mai relaxat. Există multe metode pentru a face acest lucru, pe care le puteți folosi dentistul pentru sfaturi la următoarea examinare preventivă.