Cel mai simplu și mai sănătos mic dejun - pas către sănătate
Începerea zilei cu aportul adecvat de nutrienți și vitamine este esențială pentru a avea suficientă energie și un moral bun. Acesta este motivul pentru care micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Reprezintă primul aport alimentar pe care corpul îl primește după postul de câteva ore în timp ce dormi.
Cu toate acestea, uneori este o cursă contra timpului care începe cu o serie de activități timpurii, care uneori ajung să ducă micul dejun în fundal.
Din toate aceste motive, vă vom arăta aici cum să faceți din acest moment cea mai bună experiență a zilei, cu sfaturi practice și benefice care vă vor ajuta să vă optimizați timpul, permițând în același timp corpului dumneavoastră să realimenteze. !
În primul rând, să știți că produsele lactate, fructele și cerealele sunt printre alimentele care nu ar trebui să lipsească într-un mic dejun sănătos și echilibrat; puteți adăuga mezeluri (șuncă, de exemplu) și dulciuri în cantități mici.
Secretul este să planifici un mic dejun echilibrat care să aibă elementele potrivite în timp ce îți îndeplinește gusturile și posibilitățile. Aruncați o privire la sugestiile noastre și alegeți micul dejun ideal !
Sugestiile noastre pentru un mic dejun bun
- Produse lactate: 1 portie; alegerea dvs. de lapte proaspăt sau lapte praf, iaurt sau o porție de koumis.
- Brânză sau alimente de înlocuire: 2 porții; alegerea dvs. dintr-o bucată de brânză, 1 ou, 1 felie de șuncă sau un cârnat.
- Făină sau cereale: 1 porție de arepa, pâine prăjită, fursecuri sau cereale.
- Bea: 1 pahar de suc de portocale (sau fructele tale preferate) sau o băutură fierbinte.
- Fructe: 1 portie.