Cel mai simplu truc de slăbit

Un studiu științific actual din New York arată cum puteți economisi până la 30 la sută calorii în fiecare zi cu un truc dietetic foarte simplu și astfel să pierdeți în greutate. Aflați mai multe aici.

Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi. Aceasta este o regulă extrem de simplă, dar, din păcate, nu întotdeauna ușor de implementat în viața de zi cu zi. Mulți consideră că este dificil să mănânce mai puțin într-o zi stresantă. În plus, există constanțe de foame și pofte dulci, la care capitulăm din nou și din nou. Mai mult exercițiu ar face ca kilogramele să scadă fără a sacrifica mâncarea, dar, din păcate, de multe ori pur și simplu nu avem timp pentru asta.

Am devenit cu atât mai prudenți când am auzit despre un nou studiu care promovează un truc de slăbire super simplu, care vă poate reduce aportul zilnic de calorii cu până la 30 la sută fără să vă dați seama. Tot ce trebuie este o dimensiune mai mică a plăcii ...

Cu cât este mai mic, cu atât mai bine

Oamenii de știință de la Universitatea Cornell din New York au descoperit că dimensiunea plăcii are o influență semnificativă asupra cantității de calorii pe care o consumăm în fiecare zi. Participanții la studiu, cărora li s-au servit mesele pe o farfurie mare, au mâncat cu aproximativ 30% mai multe calorii. În schimb, aportul de calorii este redus cu până la 30 la sută pentru o farfurie care este jumătate din dimensiune (de ex. Farfurie pentru desert).

Explicația oamenilor de știință: Pe micul tampon se pare că are mai multă mâncare pe el. Această iluzie optică vă asigură că mâncați mai puțin și vă simțiți sătul mai repede, chiar dacă aportul de alimente a fost de fapt mai mic. Dacă tot nu vă simțiți plin după porția mai mică, oamenii de știință recomandă să așteptați 15 minute înainte de servire. Pentru că atât durează semnalele de sațietate să ajungă la tractul digestiv.

Alegerea culorii este de asemenea utilă

În același timp, studiul arată că, pe lângă dimensiunea plăcii, culoarea substratului joacă, de asemenea, un rol major în aportul de alimente. Subiecții testați care au mâncat felul ușor de paste fără sos din farfurii albe au consumat în medie cu 22% mai multe calorii decât cei care au sărbătorit pastele dintr-o farfurie roșie. Potrivit oamenilor de știință americani, motivul pentru aceasta este o iluzie optică: cu cât contrastul de culoare dintre vas și farfurie este mai mare, cu atât ne simțim mai repede plini și mâncăm mai puțin. Cel mai bine este să încercați ambele trucuri la următoarea cină ...