Gimnastica de schi Allianz Gesundheitswelt

Gimnastică compactă de schi

Chiar dacă faceți sport tot timpul anului și sunteți deja în formă, ar trebui să vă pregătiți special pentru distracția sporturilor de iarnă. La urma urmei, aceste exerciții sunt concepute pentru sarcini fizice neobișnuite pe una și două plăci. În mod ideal, ar trebui cel puțin să faci mișcare șase săptămâni, de trei ori pe săptămână și cel puțin 45 de minute pe sesiune de antrenament - în mod ideal, incluzând o scurtă încălzire și exerciții de întindere ca o răcire.

Gimnastica de schi antrenează în primul rând rezistența la forță și mobilitatea musculaturii piciorului, fesierului și a spatelui. Acest lucru nu numai că vă permite să durați mai mult pe pante, dar previne și căderile din cauza mușchilor obosiți și a lipsei de mobilitate. Mai mult, gimnastica la schi vă ajută să vă îmbunătățiți simțul echilibrului și coordonării, ceea ce reduce și riscul de cădere.

Exercițiile de gimnastică la schi simulează, de asemenea, modele tipice de mișcare atunci când schiați, cum ar fi fluturarea și schiatul, și astfel vă reîmprospătați memoria musculară.

Avem pentru tine cinci exerciții , ceea ce vă va face să vă potriviți pentru sporturile de iarnă (posibil și acasă direct la vacanța dvs. la schi). Cel mai bun lucru în acest sens: puteți face toate exercițiile de gimnastică la schi acasă sau la birou.

Exercițiile de sală de schi sunt potrivit și pentru începători și copii, În funcție de nivelul dvs. de fitness, acestea pot fi ajustate individual. Această pregătire pentru schi nu consumă mult timp. Dacă este necesar, puteți face și gimnastica de schi ca antrenament de circuit.

---