Cele 10 cele mai rele păcate dietetice - Uite
Pierdere în Greutate No-Gos Cele 10 cele mai rele păcate dietetice
1. Cappuccino și croissant la micul dejun
Alegeți una dintre cele două. La fel cu sucurile de fructe. Sucurile de fructe sunt gustări grozave între mese. Dar funcționează numai dacă sucul de fructe înlocuiește gustarea, nu un supliment.
Nu ar trebui să mănânci asta la micul dejun în fiecare zi
Preferințele pentru micul dejun variază foarte mult: în timp ce unii tind să ia o masă dulce, alții preferă ceva sărat după ce se ridică. Vă spunem ce alimente ar trebui să evitați mai bine dimineața.
2. Repetați actul la borcanul pentru biscuiți
Când vine vorba de biscuiți, nu există nimeni. Doi sunt unul prea mulți.
3. Sandvișuri
Combinația de pâine cu brânză/carne/unt - o dietă absolută fără restricții. Încercați să separați carbohidrații și proteinele. Burgerii și kebab-urile sunt permise atâta timp cât lăsați pâinea - adică servite pe o farfurie sau într-o cutie cu o salată.
4. Alimentele prăjite
Înlocuiți chipsuri, cartofi prăjiți, tempura, șnițel cu alimente gătite, la grătar, coapte sau (cele mai bune) crude.
5. Sosuri
Nu puneți niciodată mai mult de 40 ml sos (aproximativ 1 pahar) pe salată. Truc pentru restaurant: cere sos separat.
6. Ciocolată ieftină
25g de ciocolată (1 rând) pe zi este în regulă. Ciocolata premium de la departamentul de alimente fine sau cofetărie este mai bună decât produsele standard fabricate în serie, deoarece are mai multă aromă - și dă suficient de repede. Același lucru este valabil și pentru nuci: o mână pe zi este sănătoasă, dar orice altceva este o bombă inutilă de calorii.
7. Ulei suplimentar peste placă.
În restaurant, uleiul este adesea tentant pe masă - lăsați-l acolo. Folosiți în schimb sare, piper, lămâie sau oțet balsamic. Chiar și atunci când gătești singur: 1 linguriță (de înaltă calitate!) Ulei este suficient.
8. Apucarea coșului de pâine în restaurante.
Sunteți binevenit să luați din nou o bucată de pâine - dacă dieta s-a încheiat cu succes.
Ce să mănânci într-un restaurant în timp ce ții o dietă?
Porțiile mari, grăsimea ca potențiator de aromă și gustările sunt responsabile pentru faptul că slăbirea este adesea dificil de combinat cu mersul la un restaurant. Acest lucru nu trebuie să fie.
9. Mâncare în mișcare.
În timp ce stai în picioare, în tren/mașină sau chiar în timp ce te plimbi, nu trebuie să mănânci, ci să iei timp și să te bucuri. Digestia începe cu mestecarea.
10. Mănâncă după ieșire.
Este mai bine să beți jumătate de litru de apă acasă, să dormiți și să vă delectați cu un brunch bogat. (meg)
Cele mai bune 24 de sfaturi de slăbit pentru viața de zi cu zi
Slăbiți fără o dietă adecvată: vă vom arăta cum funcționează cu adevărat. Sfaturile noastre de slăbit vă vor ajuta să mâncați sănătos în viața de zi cu zi și să vă schimbați obiceiurile de fitness.