Cele 10 fructe cu cele mai puține calorii
Plin de vitamine dar și de zaharuri, feriți-vă de anumite fructe, altele pot fi consumate fără moderație.
1. Căpșuni (29 calorii la 100 g)
Un vestitor al verii, căpșunile sunt diuretice și promovează eliminarea toxinelor din organism.
Cum să le gustăm?
Ne plac proaspete și simple, dar ne putem bucura și de ele cu iaurt sau brânză de vaci. Sau pur și simplu cu o picătură de suc de lămâie sau busuioc proaspăt.
2. Pepene galben (32 de calorii la 100 g)
Evocă sudul și soarele. Gustul său dulce este temperat de cantitatea enormă de apă pe care o conține. Bogat în provitamină A, vitamine C și B, minerale și fibre, unii oameni au puține probleme cu digestia, motiv pentru care este cel mai bine savurat între mese decât pentru desert.
Cum să o alegi și să o gusti?
Un pepene bun ar trebui să fie puternic, greu și parfumat. Este depozitat și lăsat să se maturizeze în afara frigiderului, astfel încât să-și păstreze toate aromele. Combinat cu sunca de Parma, este delicios, dar mai caloric.
3. Guava (33 calorii la 100 g)
Un fruct tropical, larg distribuit în Africa și America de Sud, guava conține de aproximativ cinci ori mai multă vitamina C decât o portocală. Bogat în calciu și fibre, carnea sa roz facilitează tranzitul intestinal.
Cum să-l gust?
Ne place simplu sau într-un smoothie.
4. Lămâie (34 calorii la 100 g)
Desigur, sunt consumate rar așa cum sunt, dar puteți adăuga o picătură de suc la multe preparate. Bogat în vitamina C și antioxidanți, îi folosim sucul și coaja. Dar atenție, își pierde rapid vitaminele la contactul cu aerul. Prin urmare, nu are rost să vă păstrați lămâile proaspăt stoarse în frigider!
Cum să-l gust?
Pe salate, în vinaigretă pe pește, dar și în plăcinte, marmelade, sorbete și înghețuri.
5. Pepene verde (34 calorii la 100 g)
Nu foarte dulce și plin de apă (90%), pepenele verde este fructul verii prin excelență, deoarece reîmprospătează și sete. Bogat în potasiu, conține vitamina A, B și C și este, datorită cantității sale mari de apă, diuretic și depurativ.