Rețete dietetice cu orez Două idei rapide cu ceapă și ciuperci la dieta
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme pe termen scurt sau vrei doar să oferi corpului tău o pauză detoxifiantă, dieta cu orez este o alegere bună. Este ușor de realizat, inofensiv pentru sănătatea dvs. și are un alt avantaj: nu trebuie să vă fie foame. Orezul este plin, deshidratat și plin de substanțe nutritive importante, dar numai dacă se alege varianta orezului brun. Iată două rețete rapide de dietă cu orez care nu necesită nici timp, nici abilități excelente de gătit:
Rețetă de bază variabilă
Un bulion de orez cu legume este cam frugal, dar satios și gustos. Veți avea nevoie de 150 ml de supă de legume, o ceapă și câteva ciuperci. Ciupercile și ceapa sunt aburite ușor într-o lingură de ulei vegetal de înaltă calitate și apoi completate cu bulion. Două-patru linguri de orez pre-gătit și condimentele pe care le alegeți completează felul de mâncare. Se poate face și cu broccoli, roșii și multe alte legume.
Crustă consistentă de orez
Una dintre rețetele dietetice cu orez cu multă aromă și mușcătură este crusta de orez. Pentru aceasta, trei-patru ciuperci, tăiate cât mai mici și o ceapă sunt prăjite în ulei și apoi amestecate în tigaie cu o lingură de brânză smântână și 100 g orez fiert cu cereale integrale. După ce masa este condimentată cu sare și piper, apăsați-o plat. Se prăjește la foc mic până când partea inferioară este crocantă.