Cele 10 porunci ale dietei biroului
Vă arătăm cele mai importante 10 porunci pentru dietă în viața de zi cu zi.
Acceptarea în birou este o provocare pentru majoritatea dintre noi. Vă arătăm însă cele mai importante 10 porunci pentru dietă în viața de zi cu zi. Acest lucru face ușor să slăbești la birou.
Un mic dejun consistent dimineața, complet la prânz și seara la culcare fără să-ți fie foame. Această dietă de birou aproape sună prea bine pentru a fi adevărată. Vă vom spune cum funcționează ...
Dieta fără foame
Vestea bună: acum există o dietă ideală pentru oamenii care lucrează și care nici măcar nu te înfometează. Medicul dietetician Dr. Detlef Pape cunoaște cele mai frecvente erori nutriționale făcute de oamenii care lucrează: „Dacă ieși din casă fără micul dejun, nu poți începe metabolismul, rezultatul este pofta care se instalează mai târziu. Micile gustări frecvente între ele întrerup în mod constant ritmul consumului și defalcarea nutrienților. Cei care își iau masa de prânz în gură, tind să mănânce prea mult.
Și o cină somptuoasă cu unul sau două pahare de bere sau vin pentru relaxare, în timp ce te uiți la televizor, ciocolată sau chipsuri și băuturi bogate în calorii sunt ca o a patra masă care te îngrașă extrem de mult! "
Din momentul potrivit
Fără jetoane în fața televizorului și nici bere cu cină - nu chiar nou, veți obiecta pe bună dreptate acum. Cu toate acestea, această dietă adăpostește de fapt neașteptatul, aici, la urma urmei, lacomia cu mesele principale nu este permisă doar, ci este încurajată expres! „Uitați de pâinea crocantă de dimineață, tânjiți-o cu un mic dejun bogat (până la trei rulouri, de asemenea, cu Nutella!)”, Recomandă expertul în nutriție, promovând un prânz somptuos în cantină cu mulți carbohidrați.
Trebuie doar să ai grijă la cină. Deoarece pentru a slăbi în timpul somnului, carbohidrații sunt interzise în dieta de la birou (apropo, sunt incluse și fructele!), Seara sunt permise doar preparatele cu proteine. Deoarece acestea optimizează activitatea hormonului de creștere și optimizează arderea grăsimilor în timpul somnului.
După cel puțin 8 ore de somn, metabolismul nostru a slăbit de la sine, fără să moară de foame! Un program aproape prea bun pentru a fi adevărat ...