Cum ai putea pierde 5-6 kg la vârsta de 14 ani (sport)
Deci am 14 ani și vreau să slăbesc ceva! În niciun caz nu ar trebui să fie o dietă, vreau să slăbesc sănătos. poate nici 5-6 kg nu trebuie să fie rapid.
Nu țin sportul mult timp și mănânc sănătos. Am un pas cu pas acasă dar ori de câte ori îmi stabilesc un obiectiv în fiecare zi, min. 6-10 minute o pot face maxim 3 zile. acum nu stiu sa reusesc sa slabesc 5 kg! poate îmi puteți da sfaturi, poate ce exerciții pot face acasă, care sunt variate și, de asemenea, distractive?
5 răspunsuri
Unii nu o verifică? Nu este supraponderală! vrea doar să slăbească singură! Ceea ce ai descris este exact ceea ce cred și eu, sunt doar puțin supraponderal, aș vrea să mănânc puțin mai bine și să fac sport, să nu fac puțin sport (să dansezi + la școală), dar să fac și jogging seara sau asa de.:) Am 14 ani . Acum am 15. mult noroc, dar sunt unul care iubește prea mult să mănânce lucruri dulci. Niciodată nu pot rezista:(
Aș face și mai mult sport, cel mai bun sport de echipă care este cel mai distractiv;) și trebuie să fii atent la dieta ta, atunci funcționează;)
Am 14 ani și fac dieta militară (40 de flotări, 80 de stâlpi și alerg 3/4 de oră) în fiecare zi/în fiecare zi. Luni, Miercuri, Vineri, Sâmbătă, Duminică.
În prezent, urmez o „dietă” pentru 20 de minute de mișcare, doar bea apă și mult, apoi după ora 17 nu mănâncă absolut nimic și ai grijă la calorii .
Fac la fel, funcționează.
Mergeți la jogging timp de o jumătate de oră în fiecare seară și mâncați o dietă echilibrată cu multe fructe și legume pe tot parcursul zilei. Sau vă puteți lua prietenii și puteți face sport împreună, de exemplu, înot, badminton etc. Mult succes:)
Am și 14 ani și, la fel ca tine, aș vrea să slăbesc încet și încet 5-6 kg. Sunt în vacanță de vară chiar acum, așa că o fac întotdeauna așa: merg la jogging timp de o jumătate de oră de două ori pe săptămână și apoi fac 10 minute de antrenament de forță, deci lucruri standard normale. Pentru că e frumos și cald în acest moment și așa mă duc să înot din când în când. Acord o mică atenție dietei mele, dar nici atât de mult, așa că îmi permit câte un castron de chipsuri sau ceva din când în când:) Pentru mine funcționează destul de bine până acum, am acum 0,7 kg în 1,5 săptămâni scos și sunt mândru de asta;-) Poate că te-aș putea inspira:)
întrebări similare
Câte kg pot pierde în 37 de zile? Când mănânc sănătos și fac sport ?
Am vrut să știu dacă aș putea slăbi 30 kg în 5 luni. Fac sport, merg la sală etc. mănânc sănătos, beau doar apă. aș putea face asta =)
Aș vrea să slăbesc. Cu o înălțime de 1,72 m, cântăresc aproape 65 kg. Aș vrea să cântăresc 58-60 kg.
Am experiență cu slăbitul, deoarece am slăbit deja prin sala de sport și din păcate am câștigat din nou greutate = D.
În sala de gimnastică, mă antrenez după 10 minute de încălzire pe stepper, 20 de minute de forță. Apoi fac încă 60 - 120 de minute de antrenament de anduranță - din nou pe stepper. Cu toate acestea, continuu să aud de la prieteni că antrenamentul de forță ar trebui să fie mult mai eficient. Antrenamentul de anduranță este mult mai distractiv pentru mine!
Ce vrei să spui cu toții? Ce este mai bine? Ar trebui să-mi schimb planul de antrenament? Dacă da cum?
Salutări și mulțumiri anticipate!
Cumva nu pot slăbi. Fac sport și mănânc sănătos. Seara mănânc doar lucruri ușoare, dar cumva nu slăbesc. De ce ?
Cântăresc aproximativ 60 kg cu o înălțime de 1,66. Aș vrea să slăbesc 5 kg. Merg pe banda de alergat timp de 6 zile, adică aproximativ 600 de calorii pe zi. De asemenea, mănânc destul de sănătos. Întrebarea mea este cât de mult pot slăbi cu el în 30 de zile?
Am 16 ani, cântăresc 62 de kilograme și am o înălțime de 164cm. Mănânc sănătos și mă duc la sală de 3 ori pe săptămână.
Este realist să slăbești 8 kg de FAT în 7 săptămâni sau ce crezi că pot face?
Când fac mult sport și mănânc sănătos
Încă vreau să slăbesc aproximativ 3-4 kg. Mănâncă-mă sănătos (din când în când mă ciugulesc și mă răsfăț cu ceva ^^)
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați proteine seara (pește, carne, brânză, quark, iaurt, legume, salată, ouă etc.)
poți bea lapte seara dacă vrei să slăbești (este și proteină sau nu).
Este cuarcul, peștele etc. cu adevărat mai bun decât laptele seara.
și este vorba despre slăbit! Am de gând să slăbesc 10 kg pentru că nu mă simt bine în legătură cu pielea mea, am doar 15 și 170 cm înălțime. Nu știu cum să o fac, cu sportul, ar trebui să fac jogging?! Ai experiență cu jogging și slăbit?! În orice caz, mănânc o dietă sănătoasă și voi acorda atenție locului în care există mulți carbohidrați. Și asta pentru a putea consuma carbohidrați dimineața, dar nu seara ?!
Hei băieți, am avut bypass gastric acum 3 ani, dar aș vrea să slăbesc și mai mult.
De asemenea, fac sport și mănânc destul de bine (sănătos). Din când în când, desigur, mănânc și un bar pentru copii, dar numai când e ziua mea sau când glicemia mea este prea mică. În ciuda exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase, nu slăbesc. Poti recomanda altceva? 12 kg trebuie să coboare:))
Pierde greutatea de 4 kg în 2 luni. (Eu: 14-1,64m-57kg circumferință talie: 84cm) Este sănătos să slăbești 4 kg în 2 luni? (Sport, alimentație sănătoasă, 2 litri de apă/zi)
Pot slăbi 20 kg în 5 luni? (dacă fac jogging 30 de minute în fiecare a doua zi și mănânc sănătos) ?
Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 59 kg si am 1,62 m inaltime (usor supraponderal). Fac jogging de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute. Acum vreau să știu cât de repede slăbesc. Nu mănânc atât de sănătos, dar încerc să evit dulciurile.
Întrebarea mea acum este:
Cât de repede slăbesc la jogging dacă mănânc totul?
Și cât de repede slăbesc dacă mănânc o dietă mai sănătoasă?
Deci întrebarea este deja sus:) Am 14 ani și am slăbit deja 16 kilograme în decurs de 4 luni . dar totuși vreau să slăbesc în jur de 10 kilograme. Mănânc foarte sănătos și fac mult sport și, de fapt, nu mă răsfăț cu nimic (niciodată nu îmi vine să fac asta). Acum întrebarea mea, am pierdut în jur de 600g pe zi în ultima vreme, ceea ce cred că este clar prea mult, dar mănânc totuși sănătos și normal . este atât de sănătos?