Sfaturi pentru slăbit, motivație și povești de succes gesuc - Forum

Discutați despre sfaturi pentru slăbit, motivație și povești de succes Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua dragilor, am 17 ani (prea tânăr, bla, vreau doar să mă simt bine), bărbat și cântăresc în jur de 95 kg. Am o înălțime de aproximativ 174cm. vreau sa merg cu tine

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • Căutate sfaturi pentru a pierde în greutate, motivație și povești de succes

Căutate sfaturi pentru a pierde în greutate, motivație și povești de succes

Da, am 1p ani mai în vârstă și sunt femeie. 1500 nu sună prea mult pentru un bărbat. Aș spune că mai poți mânca deja.

sfaturi

Există un sub-forum separat pentru povești de succes.

Din moment ce sunteți încă tânăr, există câteva lucruri pe care le puteți folosi în avantajul dvs. Faci sport? Dacă nu, căutați ceva care să vă placă.
Apoi, căutați în dieta dvs. problema care v-a determinat să vă îngrășați. Băuturi răcoritoare, fast-food, dulciuri, chipsuri? Orice ar fi, încercați să reduceți acest lucru.
Puteți obține multe lucruri cu exerciții fizice și alimente mai sănătoase.

Cu 1500 kcal în datele dvs., trebuie să pierdeți în greutate!
Numărați exact? Cântărești totul? Este ușor să vă pierdeți avortul dacă nu aveți experiență. Aici aș suspecta prima greșeală.

20 kg în 4-5 luni sunt ușor de gestionat. Dacă sunteți consecvenți și numărați cu atenție. Asta înseamnă: cântărirea, gătirea proaspătă, urmărirea distribuției nutrienților. Nici sportul, desigur, nu poate face rău.

Ar trebui să slăbești cu 1500 de calorii. Cât de des te cântărești?

Vă mulțumim pentru toate răspunsurile dvs.
Duminică mă cântăresc o dată pe săptămână. Am observat (sau cel puțin am senzația) că mi s-a întâmplat ceva cu stomacul, chiar dacă foarte puțin. Știu care au fost alimentele mele de îngrășat (fast-food, băuturi răcoritoare etc.). Îl pun încă, dar în cantități foarte mici, astfel încât să se potrivească în continuare obiectivului meu caloric.
Din păcate, nu fac sport pentru că nu am motivația și nici timpul (fără scuze, sunt în anul de liceu). Îmi place să joc fotbal, dar, din păcate, asta nu funcționează întotdeauna.
Cea mai mare problemă a mea este că nu mă pot găti singur. Deoarece mama este și ea de multe ori la locul de muncă, trebuie adesea să mă înțeleg cu ceea ce se întinde acasă și să profitez la maximum de asta (care funcționează destul de bine, dar nu întotdeauna).

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsurile voastre utile

De ce nu poți găti pentru tine?

Pentru că nu prea știu să gătesc

Nici cu asta nu vii pe lume.
„Nu pot să gătesc” este o scuză destul de șchioapă. Nu ar fi momentul potrivit să aruncăm o privire? Nu trebuie să pregătiți un meniu cu 3 feluri, ci doar evocați ceva pentru voi. Majoritatea lucrurilor sunt rapide și ușor de făcut - oricine poate spăla, curăța și tăia salată/legume și cu siguranță vei putea prăji și o bucată de carne. Chiar și o supă sau ceva este foarte rapid.

Rețetele (simple) pot fi găsite pe tot Internetul. Doar incearcă!

Bineînțeles, puteți face fără a găti, dar atunci nu ar trebui să vă loviți „ceea ce zace în jur” în voi înșivă. B. pe legume crude cu quark oД. se eschiva.

bună,
chiar dacă nu puteți găti cu adevărat, puteți prepara cel puțin ceva sărac în calorii. Ar trebui să fie posibil un ou prăjit/omleta. Câteva cartofi, cu un quark de plante gata preparat sau pur și simplu cu un ou.
De asemenea, puteți tăia și mânca fructe și legume.
Știe mama ta că vrei să slăbești? Le puteți cere să cumpere anumite alimente. Sau mergi la cumpărături cu tine și cauți câteva mese gata cu puține calorii.
Și chiar dacă îți faci Abitur, poți face ceva sport. Dacă doriți cu adevărat, veți găsi și intervale de timp adecvate. Mergeți la o plimbare rapidă de 20 de minute, mergeți cu bicicleta sau faceți antrenamente mici în propria cameră.
M-aș descurca fără fast-food dacă aș fi tu. Este întotdeauna o mulțime de kcal cu puțini nutrienți. Și lucrurile nu te mențin sătul mult timp.
Multă baftă

1500 kcal nu sunt cu siguranță suficiente. Ar trebui să calculați corect vânzările totale o singură dată.
Cu prea puține calorii nu poți pierde în greutate și acest lucru ar fi nesănătos, iar yo-yo este preprogramat. Dacă intrați într-un deficit de 200-500 Kcal, nimic nu ar trebui să împiedice o scădere.
Întotdeauna nu am mâncat suficient și, de asemenea, am slăbit prost.

1500 nu este atât de mic. și nu te prăbușești imediat dacă mănânci mai puțin. iar dacă aveți doar un deficit de energie de 200kcal, scăderea durează pentru totdeauna. prin urmare, în opinia mea, ar trebui să vă ascultați corpul și când observați că vă simțiți obosit (și nu este obosit sau altele asemenea), luați puțin mai multe calorii, dar altfel vă puteți lipi de el. corpul nu este o mașină și nu trece automat la metabolismul înfometării atunci când scade sub rata metabolică bazală magică.

O văd la fel. Sunt în mare parte sub 1500 și sunt plin.

Dacă nu puteți găti, încercați salată verde, legume aburite sau pur și simplu șuncă slabă de curcan și pâine integrală.
M-am înregistrat la AOK pentru că am slăbit cu plăcere. Aruncați o privire, mai ales pentru începătorii care nu știu cu adevărat cum și ce este un concept bun. Mai ales mult mai ieftin ca WW.
Despre sport: este într-adevăr o scuză. Trebuie să înveți, apoi să stai lângă el și să alergi la locul tău. Nu zgârieți mișcările. De asemenea, puteți merge pe loc atunci când vă spălați pe dinți sau pur și simplu nu economisiți o călătorie. Mergeți în subsol pentru fiecare sticlă și nu primiți imediat 6 sticle de apă. Acesta este modul în care vă creșteți necesarul de calorii fără a face mult.
Încrucișează-ți degetele și schimbă-ți obiceiurile. Acum am 42 de ani (femeie), dar am slăbit de la vârsta ta. Dacă vrei să te salvezi, schimbă-ți stilul de viață acum. Cu cât îmbătrânești, cu atât devine mai greu.

Vă rugăm să nu vă lăsați neliniștiți de broaștele yo-yo și de vorbitorii „modului de înfometare”. Nu există niciun efect de yo-yo științific care să vă depășească doar pentru că ați slăbit prea repede și nu există un mod de înfometare atâta timp cât IMC-ul dvs. se află încă într-un interval normal. Acestea sunt mituri ale dietei.

Dacă te simți confortabil cu 1500 sau 1200 de calorii, minunat. Unii oameni au nevoie de succes rapid. De ce nu? Dacă nu vă simțiți confortabil cu el, puteți merge puțin mai sus. Vânzările totale vă permit acest lucru cu ușurință. Fă-o așa cum te simți confortabil.

Dar asigurați-vă că obțineți suficiente proteine.

Asigurați-vă că vă ajustați nevoile atunci când ați terminat pierderea în greutate. Deci, nu mâncați ca înainte, dar normal = cifra de afaceri totală cu o greutate mai mică, atunci nu va exista yo-yo.