Cele 10 porunci ale unei diete anti-acnee
„Nu am avut niciodată picioarele pe Teeeeeerre, aș prefera să fiu o pasăre, sunt rău în pielea mea”. Când apare pe fețele noastre, de multe ori vrem să scoatem geme lungi de suferință atunci când ne descoperim reflexia în oglindă.
În primul rând, trebuie să știți că nu sunteți singuri, deoarece acneea afectează aproximativ 80% dintre adolescenți și aproape 25% dintre adulți, în special femeile (plătiți-vă paritatea!). Între stres, ereditate (mulțumesc tată, mulțumesc mamă), reziduuri cosmetice cracra, lipsa somnului, hormoni, poluare, telefoane murdare ... cauzele pot fi multiple.
În ultimii ani, cercetătorii și-au pus o nouă întrebare: și dacă cauza tragediei noastre faciale a fost de fapt pe farfurie ? Deși nu există concluzii foarte clare, am făcut deja legătura dintre un focar de cosuri și o farfurie de mezeluri înghițite cu o zi înainte ... Pentru că dacă mâncarea nu acționează direct asupra acneei noastre, ea acționează asupra digestiei noastre, care, la rândul său, are mari repercusiuni asupra stării pielii noastre. Într-adevăr, cu puterea de a mânca orice și orice, intestinul nu își mai poate juca rolul de sortare selectivă și, în acest caz, ficatul și sistemul imunitar nu mai sunt suficiente pentru a elimina toate toxinele. Care vor căuta apoi o ușă de ieșire pe partea porilor noștri.
Deci, înainte de a vă jupui fețele frumoase, faceți mici ajustări în rutina alimentară și aplicați poruncile Girl Scouts 10 pentru o dieta acneei !
1. Evitați produsele lactate
Greu de spus când ești pasionat de brânză! Fără a o opri complet, trebuie reduce consumul de produse lactate (în special vaca) deoarece bogăția lor în acizi grași tinde să agravează starea inflamatorie și, prin urmare, pentru a promova cosuri. De asemenea, au o acțiune asupra insulinei și, fiind din producția animală, conțin hormoni și antibiotice: două elemente care pot modifica pielea. În plus, nu sunt ușor de digerat și cine spune dezechilibru digestiv a spus pielea amestecată.
Când frânezi produsele lactate, trebuie să te gândești satisfac nevoile noastre de calciu și vitamina D.. Optăm pentru băuturi și lapte vegetal: soia (de consumat cu măsură în caz de acnee hormonală deoarece conține estrogen), migdale, orez, cânepă ... există ceva pentru toată lumea și le putem adopta chiar și în bucătărie! Calciul se găsește și în anumite sucuri de fructe îmbogățite și în legumele verzi și vitamina D la peștele gras, ouăle și margarina.
2. Ne dezintoxicăm de zahăr
Din ce în ce mai mult, știința leagă indicele glicemic al alimentelor, care este efectul pe care toată lumea îl va avea asupra nivelului de zahăr din sânge și asupra dezvoltării acneei. Cu cât un produs are mai mult indice glicemic ridicat, cu atât mai mult va provoca vârfuri de zahăr în organism și va promova reacție inflamatorie deci acnee. Prin urmare, acest tip de mâncare este evitat pe cât posibil: zaharuri în general (dulciuri, sucuri, prăjituri.) și alimente pe bază de cereale rafinate (pâine albă, orez alb, paste, cereale pufate). Preferăm alimente întregi cu amidon, zahăr cu miere sau sirop de agave și în caz de foame, mâncăm fructe și oleaginoase (migdale ...).