Cele 10 porunci ale unei diete bune pentru a fi în vârful vitalității la locul de muncă
Mâncarea este un motor fizic și mental. Îți afectează toate aspectele bunăstării, formei fizice, concentrării, moralului și în special sănătății tale. O minte sănătoasă într-un corp sănătos necesită o dietă sănătoasă.
Iată cele 10 porunci ale Justforgood pentru a vă garanta, într-un context profesional, o igienă alimentară care vă va propulsa către paroxismul vitalității voastre !
1
Prima poruncă, Mănâncă cu înțelepciune
Alimentația este o funcție vitală care oferă elemente nutriționale esențiale pentru o bună sănătate fizică, psihologică și emoțională.
De obicei, vă recomandăm 3 mese pe zi, în funcție de profilul dvs. morfologic și de tipul de activitate profesională. Unii oameni iau doar 2 mese și se descurcă foarte bine, ceea ce permite organelor digestive să se odihnească. Puteți considera, de asemenea, o gustare făcută din nuci (migdale, nuci, alune) ca o gustare după-amiaza, care este ușor de mâncat la locul de muncă. Este un echilibru de găsit care vă va ghida viața de zi cu zi, fie în viața personală, fie în cea profesională.
2
Consumați cât mai mult posibil produse crude, locale și de sezon.
Consumați un maxim de alimente locale și organice crude (neprelucrate), sezoniere cât mai mult posibil ... Preferați alimentele crude, vă oferă toți nutrienții lor, deoarece gătitul poate distruge o bună parte din vitaminele și enzimele lor. Păstrați acești nutrienți atât de dragi bunăstării voastre, încât vă vor permite vitalitate maximă, precum și concentrare deplină la locul de muncă; care îți va schimba complet viața de zi cu zi.
3
Mănâncă cu plăcere
Pauza de prânz la locul de muncă ar trebui să fie un moment pentru tine, ar trebui să-ți permită să te decomprime și să te distrezi. Alegeți produsele care vă plac, acordați-vă timp pentru a le aprecia. Săriți prânzul în fața ecranului urmărindu-vă e-mailurile, alegeți un loc răcoros și liniștit și nu ezitați să respirați complet înainte de a începe să mâncați. Acest lucru vă va relaxa și vă veți bucura de masa cu atât mai mult. Această pauză va fi benefică pentru a vă relua restul zilei cu entuziasm, dinamism și veți fi cu atât mai eficienți.
Sfatul Justforgood:Pentru inițiați, o scurtă meditație mindfulness care stă la birou înainte de a pleca la prânz vă va ajuta să profitați la maximum de acest moment important.
4
Luați fructe la muncă
Fructele sunt aliatul dvs. numărul 1. Ușor de dus la birou, vă oferă multiple beneficii, atât în produsele alimentare, cât și în cele cosmetice. Cele mai multe dintre ele sunt sărace în calorii și vă oferă multiple beneficii. Descoperă aici numeroasele beneficii ale fructelor tale preferate.
Fructele se consumă mai ușor atunci când sunt luate în afara meselor (în mod ideal în jurul orei 10/11 dimineața sau în jurul orei 5/6 după-amiaza) sau ca compot la sfârșitul mesei.