Cele 10 porunci ale unui răsărit târziu dimineața
Dacă pentru dvs. dimineața nu există înainte de prânz, iar prenumele dvs. este „amâna”, este dificil să îndepliniți orice cerință de dimineață. Să o luăm mai ușor cu cele 10 porunci ale celui care a înviat târziu.
simți-te bine, psihologie Sarah Bocelli
Publicat inițial pe 15 martie 2016
Lumea se încadrează în două categorii: cei care sunt dimineața ... Și cei care nu au cerut nimic nimănui și ar dori doar să doarmă, vă mulțumesc foarte mult.
O mică mențiune specială, poate, pentru sudul care cu siguranță nu face niciodată așa ceva ca ceilalți, și doar se luptă să se ridice înainte de soare - ceea ce pune o problemă iarna. (În același timp, dacă soarele încă doarme, nu văd de ce ... Oricum.)
Dumneavoastră care ați deschis acest articol, probabil că faceți parte din a doua categorie. Nu este mare lucru în sine. Vă puteți începe foarte bine ziua la prânz dimineața, preferă să te bucuri de seară decât de dimineață și să fii foarte productiv • noaptea.
Dar din pacate ! După cum a spus un mare filosof (fratele meu), „lumea este prea devreme”. Și în această societate absurdă care începe să se zvârcolească atunci când vine vorba de somn, ai obligația, uneori în fiecare zi, să faci programări. Și în fiecare dimineață, este aceeași bucătărie: ceasul deșteptător sună și nu ajunge la tine, greutatea gravitației pe ființa ta, butonul de amânare ... Și bim, te grăbești și arăți beat. .
Acest lucru nu este inevitabil. Nu trebuie să suferi. Iată câteva sfaturi de bunăvoință pentru a vă ajuta să ieșiți din pat fără probleme.
Privind în gol până la ora 05:00, te vei opri
Uh, da, ei bine, am spus „lin”, dar nici nu pot spune lucruri care să te bucure. Pe de altă parte, tu însuți știi că este greu de rezistat chemării celui de-al doilea episod la sfârșitul primului, apoi apelul celui de-al treilea episod până la sfârșitul celui de-al doilea, apoi ... Oricum. Nu mai spune „doar puțin”, nimeni nu crede.
Salvați-vă episoadele pentru weekend sau pentru o zi liberă. Bine, asta îți începe puțin viața socială, dar poți da startul celui de-al patrulea sezon deschizând borcanul cu ulei de palmier răspândit fără să simți cel mai mic indiciu de vinovăție.
În caz contrar, dacă ești leneș în mod natural, poți începe un episod și te poți culca fără telecomandă/lăsând computerul la îndemâna ta. Începeți următoarea sau ridicați-vă, va trebui să alegeți ! Ei bine, totuși, s-ar putea să te încurci puțin.
Timpul ideal de somn pe care îl veți calcula (și respecta)
Da, acest lucru este important, pentru că în adâncul sufletului dacă vă dați seama că aveți nevoie doar de 5 ore de somn în medie pe noapte, și trebuie să te trezești la 7 dimineața, tehnic îți poți permite UN ULTIMUL episod până la 2 dimineața. Dar e bine să te fac fericit.
Conform expertizei American National Sleep Foundation, un adult ar avea nevoie în medie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Merită ceea ce merită, dar media mă pare la fel de corectă, pe cât este o indicație: depinde de dvs. să determinați, în timp, de ce aveți nevoie. Odată ce cunoașteți mai bine marmota din voi, aceasta face lucrurile mult mai ușoare.
Atat de bun. Nu vreau să vă fac presiune în "la 22:00 luminile stinse!" ". Dar dacă mâine ai capul între fese, nu vei veni să plângi.
Funcția „snooze” pe care o veți interzice ...
Știi că acest buton vrea să te rănească! El este doar aici ca să te ispitească! Prelungiți termenul de ridicare din pat cu 10 minute? Dar dacă cu o zi înainte să setați ceasul deșteptător pentru această oră, acesta este dintr-un motiv întemeiat, nu? Mai ales că te minți: în 10 minute, veți cere în continuare „10 minute mici”. Oprit. STOP, TE SPUN.
Folosiți-vă telefonul, cumpărați un ceas cu alarmă fără buton de amânare sau lipiți ceva pe el, nu-mi pasă, dar încetați să vă mai oferiți aceste speranțe înșelătoare, voi ... Îmi frângi inima ! Aici ! Esti fericit ?