Exerciții anticelulitice de furcă și bikini

Cum să combateți efectul de coajă de portocală ?

Exerciții anticelulitice: poziția în picioare

În picioare, un picior în față și un picior în spate, trebuie să cobori cât mai mult posibil. Tocul piciorului din spate este ridicat de la sol. Rămâneți câteva minute în această poziție, apoi mergeți în sus. Și așa mai departe.

Prin angajarea în același timp a mușchilor coapselor, stomacului și feselor, acest exercițiu contribuie la eliminarea celulitei situate la acest nivel. Pentru o eficiență maximă, țineți spatele drept în timp ce efectuați mișcările și sprijiniți-vă pe tocuri.

Al 2-lea exercițiu

Ridică-te, cu spatele întotdeauna drept. Așezați o bandă de cauciuc sub picioare și îndreptați un picior înapoi prin flexarea piciorului de susținere. Odată ce te-ai obișnuit cu acest exercițiu, fă mici lovituri cu piciorul drept. Apoi reluați exercițiul cu celălalt picior.

Al 3-lea exercițiu

Stând cu picioarele depărtate (lățimea șoldului), țineți un băț în spatele gâtului. Flectați treptat picioarele și împingeți ușor fesele înapoi. Înclinând puțin bustul, poziția obținută funcționează coapsele și șoldurile.

Câteva exerciții de podea

Pe toate patru, extindeți un picior și apoi rotiți-l după ce l-ați ridicat cât mai sus posibil. Urmăriți, apoi, efectuând serii de 8 urcări și coborâri de picior.