Cele 10 porunci pentru a slăbi și a o ține departe

1. Vei fi realist și îți vei evalua greutatea sănătoasă

Nu, nu este vorba de a cântări X kilograme ca Y celebrity sau Z person. Trebuie să găsiți o greutate pe care o puteți atinge, care să fie sănătoasă și care să vă ajute să vă simțiți bine. Spre deosebire de IMC, care este un calcul standardizat, greutatea sănătoasă este o evaluare a călătoriei dvs. personale. Pentru a vă evalua greutatea sănătoasă, trebuie să vă amintiți o greutate (mică) pe care ați putut să o mențineți timp de 6 luni. Dacă coborâți mai jos riscați eșecul.

ține

2. Te vei înconjura de profesioniști din domeniul sănătății

Pentru a-ți cunoaște greutatea sănătoasă, pentru a nu cădea în capcana unei diete restrictive și a nu suferi de deficiențe, trebuie să apelezi la un profesionist care, pe lângă faptul că te motivează să slăbești, te va încuraja să ai grijă de sănătate. Evident, nu se limitează doar la asta. Vă puteți abona la canalele YouTube care promovează o viață sănătoasă, cumpără cărți de alimentație sănătoasă ...

3. Vei avea grijă de sănătatea ta mintală

Pentru că totul este legat. Dacă ești stresat o vei face ciuguli compulsiv. Sau, un moment de tristețe vă poate determina să renunțați la hotărâre. Atunci când decideți să slăbiți, trebuie să decideți, de asemenea, să rămâneți motivați, să vă luați timp pentru relaxare și să vă controlați nivelul de stres.

4. Nu veți stabili un obiectiv la timp

Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care au absolut nevoie de un termen pentru a face ceva, stabiliți-vă un obiectiv. În caz contrar, hotărâți-vă să pierdeți în greutate, faceți tot ce este nevoie pentru a avea succes fără să vă faceți griji cu privire la timp. Acest lucru, deoarece este dificil să știi cum va reacționa la noile tale obiceiuri alimentare și este mai bine să-l respecți și să-l lași să evolueze în propriul ritm.