Cele 10 puncte ale unei diete echilibrate pentru copii
Iată cele mai importante 10 puncte pentru o bună educație alimentară. Sunt esențiale !
Acest Decalog, dezvoltat de marca de jucării Imaginarium în colaborare cu spitalul Nisa din Valencia, Spania, are ca scop educarea părinților despre importanța unei diete echilibrate încă din primele luni ale bebelușului pentru a evita riscuri majore.
În Franța, aproape unul din 5 copii este supraponderal din cauza obiceiurilor alimentare slabe, a lipsei de timp sau a lipsei de cunoștințe. Prin urmare, este esențial să informați părinții cu privire la regulile unei diete adecvate pentru copiii lor, pentru a reduce creșterea obezității la copii.
Iată principalele puncte ale acestui decalog:
1. Nu abuzați de supe și piure de cartofi
La aproximativ un an, bebelușul ar trebui să înceapă să mestece alimente moi, astfel încât să le poată sfărâma cu gingiile. Morcov sau cartofi fierți în bucăți mici, banane coapte piure cu o furculiță, orez alb. Acest lucru le va aduce beneficii dinților și sănătății digestive.
2. Nu exagerați cu dimensiunile porțiilor
Deși trăim într-o lume cu proporții XXL, în timpul copilăriei, trebuie să ținem cont de înălțimea, greutatea, sexul și activitatea fizică a celor mici pentru a adapta cantitățile de hrană. Este foarte important să ne amintim că aceștia sunt copii și nu au nevoie de aceleași cantități ca adulții.
3. Ferește-te de sare
La fel ca grăsimea și zahărul, sarea este, de asemenea, o problemă în copilărie. Tot mai mulți copii suferă de hipertensiune arterială din cauza obezității. O mare parte din acest sodiu este ascuns în alimentele preparate, mezelurile, conservele și chiar bomboanele și produsele zaharoase, cum ar fi fursecurile și cerealele. Este necesar să controlați consumul și cantitățile adăugate în timpul gătitului. Condimentele pot fi o alternativă bună.
4. Patru mese pe zi