Cele 10 reguli de aur pentru dieta saraca in carbohidrati
10 reguli de aur sunt deosebit de utile la începutul schimbării dietei. Acestea vă vor ajuta să implementați bine dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cel mai bine este să tipăriți regulile și fixați-le pe frigider. De-a lungul timpului vei deveni conștient de multe lucruri, dar o privire asupra regulilor cu conținut scăzut de carbohidrați îți oferă siguranță și ajută la consolidarea noii diete în memorie.
Cuprins
1. Intrați în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Luați o dietă săracă în carbohidrați și să învețe elementele de bază. Nimic nu este mai rău decât o dietă care te face să simți: felul acela de mâncare din nou? Nu o mai pot vedea! Cu toate acestea, dacă vă cunoașteți opțiunile și gama largă de variante de rețete, a dvs. poate Vasele cu conținut scăzut de carbohidrați nu devin niciodată plictisitoare voi.
2. Nu-ți face foame!
În orice caz, evitați perioadele lungi de a nu mânca. Rezultatul este pofta de alimente care te atacă în deplasare sau la serviciu. În aceste faze, ajungeți la bombele cu carbohidrați, cum ar fi rulourile de făină albă mult prea repede. În plus, nu poți pierde deloc în greutate dacă corpul tău este în permanență într-o „fază a foamei”.
3. O bună planificare este totul!
Planificați trei mese cu conținut scăzut de carbohidrați pe zi și cele mici, dacă este necesar Gustări la început A. Cel mai bun mod de a rămâne fidel dietelor „cu conținut scăzut de carbohidrați” este să-ți faci un plan și să ai toate ingredientele acasă. Fructe proaspete, brânză sau o felie bună de șuncă pot fi, de asemenea, consumate între mese. A adera la Cu toate acestea, trei mese principale fără gustări este cel mai bun mod de a obține succesul.
4. Bea suficient!
Amintiți-vă mereu - Foamea este adesea o sete neînțeleasă. Organismul are nevoie de cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi, alături de fructe și legume proaspete. Senzația de foame dispare adesea imediat după un pahar de apă proaspăt răcită. Apa plată este cea mai bună pe care o puteți oferi corpului și cu ce poate funcționa cel mai bine.
5. O nouă perspectivă asupra mâncării
În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, distincția dintre carbohidrații buni și carbohidrații goi joacă un rol central. Puteți găsi prezentări generale pe paginile noastre Alimente care conțin carbohidrați de înaltă calitate. Chiar și cu acest tip de dietă cu puțini hidrați de carbohidrați, corpul dumneavoastră are nevoie de un minim pentru a asigura funcționalitatea organelor. Citiți ce alimente sunt foarte potrivite.
6. Numai renunțarea nu aduce succes!
Ai deja primul pas pozitiv spre unul stil de viata sanatos Terminat. Ar fi o greșeală dacă ați reduce complet toate alimentele care vă plac. Pentru că, pe termen lung, vei cădea din nou pe el cu apetitul constant. Prin urmare, conștient și moderat, alegeți un fel de mâncare la fiecare 7 până la 10 zile care nu se află în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și savurați-l.
7. Sugestii excelente de rețete pentru început!
Trecerea la un conținut scăzut de carbohidrați este puțin dificilă pentru unii. Care Alimentele sunt sărace în carbohidrați și ce ar trebui să obțin mai bine din meniu? De aceea, am creat împreună pe site-ul nostru numeroase rețete în funcție de categorii. Puteți coace chiar și pâine cu conținut scăzut de carbohidrați sau prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați. Descoperiți diversitatea conținutului scăzut de carbohidrați.
8. Prânz sau gustare în deplasare
Este adesea dificil, bucatele potrivite in oras a găsi. Veți învăța rapid să alegeți felurile de mâncare potrivite pentru a vă încadra în planul dvs. de consum redus de carbohidrați. Prin urmare, este recomandabil dacă pregătiți gustări din bucătăria cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pauza de lucru sau pentru o călătorie mai lungă acasă și să le luați cu voi. Mâncăruri reci și calde - la fel cum doriți. Puteți găsi informații despre pregătirea corectă în articolul Pregătirea mesei pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
9. Exercitiile fizice sunt bune pentru tine!
Probabil deja puteți ghici că exercițiile fizice sunt o parte importantă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați factor critic de succes. Pe lângă consumul de calorii, creșterea metabolismului este, de asemenea, un punct important. Conduce arderea caloriilor și, prin urmare, este implicat în mod semnificativ în reducerea greutății. Începeți cu o plimbare de o jumătate de oră la fiecare 2-3 zile!
10. Luați timp pentru a face schimbarea
Nu este întotdeauna ușor de făcut fără pâinea zilnică și pastele iubite. Prin urmare, este important să luați suficient timp pentru a trece la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și să începeți încet cu schimbarea dietei. Încetarea obiceiurilor necesită timp și energie. Faceți echipă cu oameni cu aceeași idee, împreună într-o echipă sunteți mai puternici.