Exerciții ușoare de gimnastică pentru a construi mușchi în patul tău grazi

Sala de gimnastică în pat este posibilă. Când vă treziți sau vă culcați, încercați câteva exerciții mici pentru a construi mușchii, a vă întinde sau a vă întări. A-ți păstra tonul fără a-ți scoate pilota poate părea contradictoriu, dar funcționează. Grazia.fr a selectat mișcări simple și eficiente.

exerciții

Pentru o trezire blândă
La trezire, este indicat să nu vă ridicați cu mingea în minte pentru a nu traumatiza corpul care încă mai doarme. Începem cu un mini exercițiu de întindere pentru a relaxa mușchii.
Exercițiu: ridicăm genunchii pe stomac apoi îi înconjurăm cu brațele. Poziția este apoi menținută timp de 20 de secunde fără a bloca respirația. Și începem din nou de două-trei ori înainte de a ne ridica.

Pentru a întinde coloana vertebrală
Coloana vertebrală se află sub presiuni zilnice, iar odihna nu este suficientă pentru ameliorare. Deci, când te trezești sau la culcare, îți dai vertebrelor un moment de răgaz.
Exercițiu: rămânem bine întinși și ne ridicăm genunchii pe stomac.

Pentru a lucra abs
Patul este de fapt un loc minunat pentru a-ți lucra abdomenul. Cu o condiție gata: ca salteaua pe care dormim să fie fermă. Dacă nu este cazul, uităm de exercițiu pentru că riscăm să ne rănim spatele.