Cele 10 reguli pentru un corp sănătos - Grazia
Să te simți bine în corpul tău și în minte, nu este atât de complicat. Tot ce trebuie este un mic sport, o dietă verde și o gură de aer proaspăt. Rapid, urmăm programul de detoxifiere 100% demn de sportivii olimpici.
Mâncare vie
Fiți siguri că nu este vorba de a mânca insecte și alte plante ciudate. Hrana vie este formată din semințe încolțite, micro-alge (chlorella și spirulina), fructe oleaginoase, fructe și legume proaspete (de consumat preferabil crude), usturoi, suc de iarbă, ghimbir și băuturi lacto-fermentate. De ce este bine pentru corp? Aceste alimente sunt bogate în enzime, minerale, vitamine și ingrediente active antioxidante, dar sărace în calorii. Prin urmare, ajută la menținerea liniei și la înfrumusețarea tenului. Un cocktail exploziv pentru corp și piele.
Cum să le adopți zilnic ?
Condimentăm vasele cu usturoi și ghimbir și le presărăm cu semințe încolțite. În ceea ce privește smoothie-urile, acestea devin verzi: amestecăm frunze de spanac și spirulină (la vânzare în magazinele ecologice). La ora aperitivului, schimbăm pâinea prăjită tzatziki cu pâine prăjită făcută cu tartar de alge. Și pentru cei mai motivați, testăm sucul de plante la Cojean.
Un meniu sănătos
Din când în când, este bine să vă odihniți corpul. Fie că doriți să eliminați excesul din ziua precedentă sau să alungați câteva kilograme în plus, iată un exemplu de meniu de urmat ... fără prea multe sacrificii.
un ceai verde sau o infuzie (coadă de cireșe, rozmarin ...) fără zahăr + o felie de pâine integrală + un fruct.
. Pranz si cina:
legume fierte sau legume crude cu un strop de ulei de măsline + pește slab (cod, polac sau limbă) sau carne (de preferință piept de pui) la una dintre cele două mese + o bucată mică de pâine sau o porție mică de gri + 0% iaurt.
un fruct sau un iaurt 0%
Un tratament spa pe an
RTT sau vacanță, profităm de ocazie pentru a rezerva o cură de detoxifiere în Thalasso. Timp de 3 până la 6 zile (în funcție de durata aleasă), adoptăm o dietă sănătoasă însoțită de tratamente relaxante: masaje, masaje, băi cu hidromasaj cu alge marine și folii de ceai verde. Dar, de asemenea, câteva sesiuni de aquagym pentru a da drumul la abur. Scopul? Oferă energie nouă corpului tău.
Detox Cure, Thalasso Douarnez, în Quimper
Fructe de dezintoxicare
În timp ce toate fructele sunt sănătoase, unele sunt mai detoxifiante decât altele. Care? Mere, banane, kiwi, ananas, cireșe, lămâie și afine. Toate sunt bogate în potasiu, vitamina C și fibre. Antioxidanți atât de formidabili. Și datorită proprietăților lor diuretice, acestea facilitează digestia și promovează eliminarea urinară a toxinelor.
O activitate sportivă
Da, dar nu orice. Fie că doriți să scăpați de celulită, să vă îmbunătățiți sistemul imunitar sau să vă ameliorați durerile de spate, alegeți sportul potrivit.
Aquabiking, formidabil împotriva celulitei:
Picioare conice, visăm cu toții la ele. Și nu este imposibil datorită acestei discipline. Când pedalezi în apă, silueta este rafinată, iar coapsele sunt musculare. Toate fără durere și fără risc pentru articulații. Mișcarea apei masează picioarele și astfel luptă eficient împotriva retenției de apă responsabilă de celulită. Fără să suferim prea mult, obținem o siluetă drăguță. Și, întâmplător, o sesiune este eliminată de la 300 la 500 kcal.
Jogging, pentru a ne stimula sistemul imunitar:
Pentru a te menține în formă, alergatul este cel mai simplu mod. Ne îmbrăcăm adidașii de 3 ori pe săptămână și alergăm de la 30 la 45 de minute în funcție de posibilitățile fiecăruia. Rezultatul este pierderea masei grase, îmbunătățirea circulației sângelui și stimularea sistemului imunitar. Joggingul menține, de asemenea, nivelurile sănătoase de colesterol. Ideal pentru a rămâne sănătos.