Cele 10 rezoluții bune ale mele de detoxifiere - Doctissimo

Pentru a începe anul bine, de ce să nu te împaci cu corpul tău și să-l pui în modul de detoxifiere? Dezvoltând obiceiuri bune, veți reveni în formă și formă în câteva săptămâni. În cadrul programului: echilibru alimentar, exerciții mici și relaxare pentru a elimina toxinele, tensiunile și chiar curbele !

rezoluții

Mănâncă fructe și legume

Știți asta, pentru a vă purifica corpul și a adopta o dietă de detoxifiere, fructele și legumele sunt esențiale: vitamine, minerale, fibre, antioxidanți. au totul! Cu toate acestea, majoritatea francezilor nu consumă suficient. Deci, este simplu: 1 până la 2 porții de fructe și/sau legume la fiecare masă.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Mănâncă cereale integrale

Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de fibre, să pui în meniu în fiecare zi. Revoltat paste integrale din grâu, cereale din tărâțe, puteți miza pe pâine integrală sau 6 cereale.

Bea multe lichide

Pentru buna funcționare a corpului, pentru a elimina toxinele, pentru a umple cu minerale. . trebuie să bei ! Așadar, aduceți-vă sticla de apă: este necesar să beți 1,5 litri de apă pe zi, ca să nu mai vorbim de ceai, cafea, ceaiuri din plante sau chiar supe pentru a vă hidrata.

Mănâncă linte

Pulsurile au multe avantaje pentru ele: fibre, minerale. Așadar, nu ezitați să îl consumați regulat. Dacă aveți un intestin ușor sensibil, prefer lintea, mai digerabilă decât fasolea albă de exemplu. Nu uita nici fructele uscate: nuci, alune, migdale. Pe de altă parte, nu gustati intreg pachetul in timpul zilei: ia o mână în fiecare zi, nu mai mult !