Cele 100 de alimente ale dietei Dukan - blogul

cele

Dieta Dukan permite slabeste consumand toate cele 100 de alimente dupa bunul plac care alcătuiesc lista detaliată de mai jos.

Este împărțit între 72 de ingrediente de origine animală și 28 de origine vegetală.

Faza de atac: ingrediente de origine animală

Pentru a slăbi, dieta Dukan necesită consumarea numai a ingredientelor enumerate mai jos. Toate aceste alimente pot fi savurate fără limite, însă, pentru a nu se îngrasa, trebuie preparate fără a adăuga grăsimi.

Filet de vită și lombă, friptură, friptură, carne de vită, limbă, carne din Grisons, cotlet, coaste, ficat și rinichi de vițel, porc, pui sau șuncă de curcan (fără grăsimi și fără coajă), iepure

Bob de mare, cod, merluciu, dorată, împărat, pește-spadă, halibut, halibut afumat, eglefin, polac, dab, soare, macrou, merlan, mugon, ray, roșu, sardină, somon, somon afumat, limbă, surimi, ton, ton în saramură, calcan

Bucătărie, calmar, scoici, cocoloși, scoici, crab, creveți, creveți gri, creveți, homar, stridii, homar, langustină, midie, arici de mare, caracatiță, sepie, crab

Strut, prepeliță, cocos, ficat de pasăre, curcan, porumbel, bibilică, pui

Ouă de pui, ouă de prepeliță

Iaurt simplu sau aromat (cu aspartam) cu conținut scăzut de grăsimi, fromage blanc 0%, petit suisse 0%, faisselle 0%, pătrat proaspăt 0%

Tofu, tărâțe de ovăz

Faza de croazieră: ingrediente de origine vegetală

  • Anghinare
  • sparanghel,
  • vânătă,
  • Sfeclă,
  • ceata,
  • brocoli,
  • morcov,
  • țelină,
  • ciupercă,
  • toți mugurii (Bruxelles, flori, napi, roșii),
  • Inima de palmier,
  • castravete,
  • dovlecei,
  • andivă,
  • spanac,
  • fenicul,
  • creț,
  • fasole verde,
  • ridiche,
  • ceapă,
  • măcriș,
  • praz,
  • piper,
  • dovleac,
  • ridiche,
  • toate salatele verzi,
  • soia,
  • roșie.

Morcovi și sfeclă sunt, de asemenea, permise, atâta timp cât nu îl mănânci la fiecare masă.

În această fază, alimentele cu amidon sunt interzise, ​​și anume:

  • fasole flageolet,
  • Năut,
  • cartof
  • , orez,
  • fasole,
  • Dar,
  • Mazăre despicată,
  • mazăre,
  • lentile,
  • mazăre.
  • Avocado este, de asemenea, considerat un amidon și, prin urmare, nu este recomandat.

Să slăbești fără să te privezi, dieta Dukan este o formulă ideală care oferă consumul după bunul plac 100 de alimente. Însoțite de sport și multă apă, aceste 100 de ingrediente te vor face să slăbești !

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).