Post intermitent - este permisă cafeaua cu lapte
Postul intermitent oferă multe beneficii pentru obiectivele dvs. de siluetă, metabolism și sănătate.
O întrebare pe care o auzim adesea este despre cafeaua cu lapte atunci când facem post intermitent.
Cum arată acolo? Despre asta este vorba despre această postare.
Actualizat la: 08.06.2020
Distribuiți acum!
Cafeaua întrerupe faza de post în timpul postului intermitent?
O întrebare importantă mai întâi: întrerupe cafeaua faza de post sau ar trebui evitată cafeaua în timpul postului intermitent?
În principiu, cafeaua nu întrerupe faza de post. Depinde de tipul, prepararea și cantitatea cafelei, dar și de alți factori pe care aș dori să îi explic mai detaliat în această postare.
Pentru mulți utilizatori de post intermitent, cafeaua poate fi un suport bun și sensibil - dar în unele cazuri poate face exact opusul și poate întrerupe beneficiile postului intermitent.
Este important să știm ce se întâmplă atunci când bem cafea:
Cum îți afectează cafeaua corpul?
Ce se întâmplă de fapt când bem cafea? Cafeaua este o infuzie interesantă care poate beneficia sănătatea în mai multe moduri.
Potrivit unui studiu din SUA (1), cafeaua este cea mai frecventă în rândul populației principala sursă de antioxidanți! Desigur, acest lucru arată pe de o parte că dieta populației medii este mai mult decât nesănătoasă - dar arată, de asemenea, că cafeaua este una reală O cornucopie de antioxidanți și fitochimicale care poate reduce inflamația și stresul oxidativ din organism.
În plus, polifenolii pe care îi conțin susțin activitatea celulelor noastre nervoase și, împreună cu cofeina, provoacă un efect temporar Consolidarea capacității de concentrare.
În plus, există puțină vitamină B - și bineînțeles cofeina. Pe lângă antioxidanți, cofeina este factorul decisiv care poate influența pozitiv postul intermitent.
Dar fii atent! Cu toate acestea, cofeina poate fi și un motiv pentru care cafeaua are un efect negativ asupra postului intermitent.
Nu vă faceți griji - iată explicația necesară:
Efect pozitiv asupra postului intermitent
Efect negativ asupra postului intermitent
Poate cafeaua să îmbunătățească beneficiile postului sau există și efecte adverse?
Cafeaua întărește propriile procese ale corpului și poate susține - sau împiedica - postul intermitent. Depinde cât de multă cafea bei și dacă ești foarte stresat în viața de zi cu zi.
Aceasta înseamnă că, dacă sunteți echilibrat intern, mâncați suficient și sănătos în ferestrele mesei, cădeți din nou pe cafea de înaltă calitate și nu beți prea mult din aceasta, vă sprijină optim cu postul intermitent.
Crește arderea grăsimilor și autofagia (2), reduce senzația de foame, întărește concentrarea și poate avea chiar un efect antiinflamator.
Dar dacă ești stresat cronic, mâncați prea puțin în fereastra mesei, sunteți obosiți și slăbiți cronic și vă salvați ziua cu cafeaua, el poate face contrariul. Atunci amplifică semnalele de stres corpul dumneavoastră doar mai mult și creșterea cortizolului poate asigura întreruperea fazei de post.
Deci, depinde de manevrarea corectă a cafelei - calitatea, cantitatea și stresul joacă un rol important în postul intermitent.
Dacă în prezent faci un post de 16/8 și observi că ți-e atât de foame fără cafea încât este o adevărată agonie să stai până la prima masă, atunci îți recomand să-ți schimbi stilul de viață. În acest caz, cafeaua vă arată unde vă sunt punctele slabe - adresându-le și eliminându-le, crești succesul postului intermitent.
Sfatul meu în acest caz: Reveniți puțin cu orele de post și aduceți mai multă relaxare și pauze în viața de zi cu zi.
Care cafea este cea mai bună?
Vorbim despre calitate - da care cafea este de fapt cea mai bună și, de asemenea, vă susține obiectivele?
De regulă, vă recomand să utilizați o cafea ecologică de înaltă calitate și de comerț echitabil. Este mai bine să investești câțiva euro mai mult și să bei o ceașcă mai puțin.
Nu numai că faci ceva bun pentru sănătatea ta, dar sprijini și agricultura durabilă în lumea a treia.
Cafea bio este semnificativ mai puțin contaminat cu toxine de mucegai și pesticide decât cafeaua convențională. Aceste substanțe pot provoca leziuni inutile sistemului nervos și imunitar și pot încetini arderea grăsimilor. Și nu vrem asta, corect?
Bunul este și unul cafea ușor prăjită - Cafeaua dintr-o friptură puternică are un gust mai bun pentru mulți, deoarece este mai aromată, dar datorită conținutului semnificativ mai ridicat de tanin, poate irita membranele mucoase din stomac și intestine, în special pe stomacul gol.
Deci, dacă aveți probleme cu stomacul cu cafeaua neagră în timpul fazei de post, încercați mai întâi o cafea prăjită ușor. Poate că asta va aduce o ușurare.
Dacă aveți în vedere aceste puncte, La final, cafeaua este cea mai bună care îți place cel mai mult. O cafea care vă va face să vă simțiți treaz și energic în loc să fiți obosiți și scurși. Atunci este un semn bun!
Doriți să știți cum puteți pierde în greutate cu postul intermitent, astfel încât să vă puteți încadra rapid în hainele preferate?
Apoi, înscrieți-vă pentru provocarea gratuită intermitentă de post!