Cele 3 obiceiuri pe care m; a făcut posibilă găsirea liniei cu calm
Pierderea în greutate cu succes este uneori provocarea vieții, mai ales că de obicei nu știi cu adevărat de unde să începi. Iată cele 3 obiceiuri eficiente care mi-au permis să slăbesc 52 kg și să-mi recapăt silueta cu calm, pe care mă bazez acum zilnic.
♥ Acest articol este contribuția mea la evenimentul „3 obiceiuri esențiale pentru a fi zen în fiecare zi” al bloggerului Obiceiuri Zen. Acest blog Olivier Roland este o pepită pentru cei care își dedică viața pentru a deveni mai buni: este plin de sfaturi eficiente, de exemplu în Acest articol, cine este unul dintre preferatele mele.
În vechea mea viață, când am studiat dansul profesional în Olanda, evident că nu aveam voie să mă îngraș. Nici cu mama mea, vegetariană iubitoare și convinsă, care a visat fără să-și dea seama cu adevărat că singura ei fiică era perfectă și capabilă să-și realizeze propriile vise.
În acest moment din anii '80, pe cont propriu, descoperisem deja un prim truc care îmi permitea să-mi mențin linia de silfă cât de bine puteam (55 kg pentru 1,76 m în acel moment, la 20 de ani). Dar începusem deja, fără să-mi dau seama cu adevărat că a fost precursorul continuării, mici „yoyos” de amplitudine scăzută din cauza frustrărilor acumulate în copilărie care au generat anumite comportamente bulimice, + 7 kg când eram departe de mama mea, - 7 kg când m-am întors pentru sărbători.
De la dietele privative la pliculețele proteice
De la an la an, odată cu sfârșitul carierei mele de dans la 23 de ani, pierderea mamei mele la cancer în anul în care aveam 25 de ani, o căsătorie și două sarcini, dificultăți financiare de lungă durată cu paste după bunul plac și o tristețe încăpățânată care m-a lovit, Am compensat-o cu tot mai multe alimente. Și astfel amplitudinea a devenit din ce în ce mai mare. M-am luptat curajos, +15, -15 la început, apoi +25, -15, +30, -10, +40, -20, întorcându-mă de la diete clasice cu plicuri bogate în proteine la dieta Dukan. Am fost mereu în război cu mine și m-am înjurat foarte mult.
Declanșatorul pentru a pierde în greutate definitiv
Decizia de a pierde în greutate definitiv este o decizie luată adesea cu prețul unui proces lung de eșec. Într-o zi care nu seamănă cu celelalte, clicul este făcut și tocmai acolo am pus în aplicare instrumentele reale sustenabile care vor aduce rezultate la fel de durabile. Dar câtă suferință să ajungi acolo !
În cazul meu, acel declanșator a fost urgența de a avea grijă de mine pentru a-mi oferi posibilitatea de a începe o viață nouă după divorțul meu târziu. La sfârșitul forțelor mele, subnutriți, nu am avut de ales !
multumesc viata
În cele din urmă, a fost cel mai frumos lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Prin acest proces, această conștientizare, am reușit să mă reconstruiesc cu adevărat și să mă schimb în profunzime ... ei bine, mai degrabă să devin cine eram cu adevărat chiar înainte să mă pierd pe drum timp de aproape 30 de ani 😉
Chiar vreau să te scutesc, tu care m-ai citit, de toate aceste chinuri inutile! Acesta este motivul pentru care s-a născut acest blog, deoarece suferința prea multă sau prea lungă nu ar trebui să facă parte din ecuație.
3 obiceiuri pentru a-ți recâștiga controlul asupra greutății și a transforma viitorul
Iată cele 3 obiceiuri care mi-au permis să slăbesc 52 kg definitiv și să-mi schimb viața în bine.
Primul meu obicei de a găsi linia: înlocuirea proteinelor animale cu proteine vegetale
Cu trecutul meu de copil vegetarian care se simțea diferit și marginal (în anii 70, când vedeam în continuare „acești oameni” ca fiind originali), am dezvoltat o contra-reacție epidermică la tot ceea ce arăta mai mult sau mai puțin ca o piedică imaginată pentru mine libertatea de a mânca ceea ce îmi doream, departe de controlul matern opresiv și permanent.
Dacă aș putea rescrie istoria, cu cunoștințele pe care le am acum și cu tot ce m-au învățat propriile mele cercetări în domeniul sănătății, m-aș adresa cu siguranță dragei mele mame și i-aș spune cât de mult a avut motivul și i-aș cere scuze pentru că a fost atât de încăpățânată și rebelă. Și aș duce-o și mai departe, arătându-i minunile proteinelor vegetale în locul produselor lactate pe care, din păcate, le-a consumat prea sârguincios. Poate chiar, i-aș putea salva viața. Apoi s-ar scrie o altă poveste care nu ar lua în considerare călătoria pe care a trebuit să o realizez fără ea 😉 Deci, consider că totul este întotdeauna perfect, este filozofia mea și nu aș schimba nimic în soarta care a fost scrisă, a fost a planificat să ne ducă dincolo de limitele noastre.
Îngerul vegan
Fiul meu, care a venit să mă ajute când eram bolnav după despărțire, mi-a făcut cunoștință cu plantarea alimentelor. Iniţiat? Aș prefera să spun „reconectat” la stilul de viață sănătos al copilăriei mele, la început, aducându-mi încet rebeliunea, arătându-mi tot interesul de a nu mai consuma proteine animale (dacă sunteți aici pentru prima dată, vă sfătuiesc să citiți rezumate ale cărții The Campbell Inquiry pe acest subiect, partea 1, partea 2, partea 3 și partea 4). Un pas pe care l-am făcut foarte ușor, deoarece dovezile în materie de sănătate și ecologie au fost grozave.
În acest articol, nu voi intra în detalii despre ceea ce fac proteinele vegetale mai bine decât proteinele animale, deoarece face obiectul marelui meu raport pe acest blog și am scris pe larg despre De ce să slăbești cu proteinele vegetale este mai eficient și mai sănătos (faceți clic pe link pentru a citi articolele!).
Când corpul se regenerează la viteză mare
Această alegere a fost, cu toate acestea, trebuie să subliniez încă o dată, un mare ajutor în toate privințele. Mâncând în acest fel, am tăiat grăsimile din produsele lactate și colesterolul din carne, permițând corpului meu să se regenereze rapid și să inițieze o pierdere ușoară în greutate cu care am fost încântat. Și în plus, chiar dacă, ca toți ceilalți, am cunoscut „faimoasele niveluri” de rezistență, am avut și o soluție foarte personală place
Al doilea obicei care accelerează și se regenerează: postul intermitent
După cum am spus mai devreme, când eram dansatoare, a trebuit să găsesc o modalitate de a nu mă îngrasa în timp ce mănânc ceea ce îmi doream. Subliniez că nu am fost niciodată genul de persoană căruia îi place să mă fac să vărs și nu am folosit niciodată această metodă. Cu toate acestea, foarte devreme mi-am dat seama că corpul meu nu avea de gând să fie de acord cu lăcomia mea imposibilă !