Cele 3 sfaturi ale mele dacă faci mișcare pentru a slăbi HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Îngrășarea când faci mișcare?! Care este povestea asta din nou!
Este pur și simplu un fenomen pe care îl observ frecvent când antrenez și urmăresc persoane care doresc să slăbească. Dar de ce da ?
Exercițiile fizice necesită timp, energie și provoacă multe compensări. În cele din urmă, dacă nu știți cum să le gestionați sau dacă nu le acordați atenție. Acest articol nu pune, desigur, în discuție beneficiile practicării sportului în societatea noastră sedentară. Cu toate acestea, aș dori să clarific acest lucru sportul nu este întotdeauna benefic, mai ales când se practică prea tare, prea des sau fără convingere. Pe lângă riscurile de rănire despre care nu voi vorbi astăzi, iată 3 lucruri pentru a verifica dacă scopul tău este să slăbești practicând sport: nutriție, activitate fizică și somn.
1/Mănâncă prea mult pentru că faci mișcare
Aceasta este eroarea majoră pe care o observ la cei care fac sport pentru a menține linia sau a slăbi. Sportul devine o scuză pentru a mânca mai mult. Și, în cele din urmă, cântarul se echilibrează pe partea greșită și ajungeți la mai multe calorii ingerate decât cheltuite. Cateva exemple:
- După o sesiune de fotbal sau baschet, ne spunem că ne putem permite un mic „burger - cartofi prăjiți - bere”, deoarece ne-am petrecut mult timp.
Astăzi îmi permit o mousse de ciocolată la prânz, apoi o gustare de când am făcut o sesiune de fitness.
În aceste 3 exemple, vedem că persoanele în cauză și-au permis excesele pentru a compensa sportul practicat. Cu toate acestea, în ceea ce privește echilibrul caloric, ar fi fost mai bine să nu faci sport și să nu exagerezi. În cele din urmă, vor fi stocate mai multe grăsimi decât dacă nu s-ar fi practicat niciun sport.