Tort de mic dejun cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine
Sarac in calorii si bogat in proteine. Un tort care poate fi savurat la micul dejun sau ca gustare după-amiaza. Se compune dintr-un aluat de bază la care puteți adăuga ingrediente după cum doriți. Vă voi prezenta rețeta de bază cu doar 4 ingrediente și fructe de pădure. Te întrebi de ce tortul se lipeste? Este simplu: proteina dă prăjiturii. Așadar, vă rugăm să nu schimbați acest ingredient 😉
INGREDIENTE PENTRU 2 PORȚII
500g caș degresat
2 ouă (mărimea M)
40g proteine din zer vanilie (sau aroma la alegere)
Pulbere zahăr mesteacăn după cum este necesar
Mix de fructe de padure (poate fi de la congelator)
PREGATIREA
PASUL 1
Preîncălziți cuptorul la 170 de grade căldură sus/jos.
PASUL 2
Separați gălbenușurile de albușul de ou și bateți albușul.
PASUL 3
Apoi, amestecați brânza de caș slab în gălbenușul de ou și adăugați proteine și un îndulcitor la alegere și nevoile dvs.
Acum ridicați cu grijă zăpada sub amestecul de caș.
PASUL 5
Puneți amestecul într-un vas rezistent la cuptor uns cu ulei de cocos și acoperiți-l cu fructe de pădure.
PASUL 6
În cele din urmă, aluatul se introduce în cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute.
Puteți coace acest tort în multe moduri diferite și îl puteți adapta la dorințele dumneavoastră. Nu există limite pentru imaginația dvs. 🙂 Dacă doriți să includeți carbohidrați în dieta dvs., puteți adăuga pur și simplu fulgi de fulgi de ovăz la rețetă. Puteți folosi, de asemenea, banane ca topping. Dacă doriți să obțineți o senzație mai lungă de sațietate, pur și simplu adăugați 20 g de ulei de cocos virgin. De asemenea, puteți amesteca o aluat cu conținut scăzut de zahăr în aluat. Dacă îți place ciocolată, atunci folosește zer din ciocolată în loc de vanilie. Distrează-te încercând și testând 🙂