Cele 30 de alimente cu cele mai puține calorii

puține

calorii sunt combustibilul nostru, deoarece ne furnizează energia de care avem nevoie pentru a trăi. Există două tipuri de calorii: în primul rând, avem calorii complete, sau utile care ne oferă, pe lângă energie, nutrienți esențiali (vitamine, minerale, fibre ...) Cealaltă categorie include calorii goale. Se găsesc în alimente care nu furnizează nutrienți esențiali pentru sănătatea noastră. Acestea ne fac să ne îngrășăm. Acestea se găsesc frecvent în alimentele procesate, alimentele industriale și alcoolul.

A pierde in greutate, unii oameni pariază pe dietă nivel scazut de calorii. Principiul este simplu: abordați mai puține calorii decât cheltuiți. Dieta hipocalorică nu este restrictivă, adică putem mânca fără a ne priva, alegând alimentele potrivite.

Atenție, dacă doriți să slăbiți mai mult de 5 kg, este mai bine să aveți un nutritionist. El va putea supraveghea deficiențele, precum și urmărirea pierderii în greutate (care nu ar trebui să fie prea brutală pentru a nu ataca corpul).

Cea mai ușoară cale ar fi să scădem încet aportul de calorii și să planificăm o pierdere în greutate lentă, dar mai relaxată. Pentru a realiza acest lucru, vă puteți îmbunătăți meniurile cu alimente deosebit de renumit pentru lor sărac în calorii. Enumerăm 30 cu ajutorul Raphael Gruman, nutriționist și autor al Metodei GRUMAN, 3 luni pentru a pierde în greutate cu dietetica integrativă (ed. Quotidien Malin), în care împarte 30 de super-alimente de slăbire. Previzualizare în prezentare de diapozitive.