Cele 4 faze ale dietei Atkins Toate dietele
Vrei să slăbești rapid și durabil, fără a te priva de carne roșie, unt și alte alimente gustoase? Programul cu conținut scăzut de carbohidrați este perfect pentru dvs. Uitați de dietele pe bază de legume și legume crude și faceți provizii de proteine pentru a pierde în greutate. Iată cele 4 faze de urmat ca parte a dietei Atkins.
Faza de pornire
Acest pas marchează începutul aventurii dvs. alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați. Scopul său este de a elimina toate depozitele de zahăr din organism. Astfel, organismul este obligat să ardă grăsimi pentru combustibil. Acesta este un proces numit cetoza sau acetonemie. Pentru meniu, puteți mânca orice mâncare doriți, inclusiv cele bogate în grăsimi, cu condiția să nu conțină zahăr. Pe de altă parte, 20 de grame de carbohidrați asimilabili pe zi sunt autorizați pentru a preveni anumite deficiențe. Poate fi un măr, un kiwi, o pere sau o felie de pâine integrală.
Această etapă durează 2 săptămâni, sau chiar mai mult pentru persoanele care doresc să slăbească mai mult. Toate alimentele proteice trebuie consumate fără moderare. Sunt permise și ingrediente bogate în grăsimi, cum ar fi anumite produse lactate. Pe de altă parte, fructele și legumele sunt lăsate în afara acestei faze, deoarece majoritatea conțin glucoză.