Cele 4 faze ale dolului Cum să te descurci cu durerea Wunderweib
Înfruntarea morții cuiva drag este un șoc. Ești complet absorbit de tristețe și goliciune și ai senzația că nu te mai poți trezi din acest coșmar. Durerea este depășită în faze de durere.
Dacă cineva pe care îl iubim moare, suntem foarte triști. Goliciunea preia și simte că suntem prinși în aceste sentimente. Dar durerea se schimbă în timp - iar fazele durerii sunt calea de a depăși durerea.
Fazele durerii: durerea poate fi depășită
În primul rând, trebuie spus că durerea poate și trebuie întotdeauna depășită - chiar dacă pare complet imposibilă în acest moment! Asta nu înseamnă că nu ne va mai supăra moartea. În schimb, învățăm să ne descurcăm, să ne eliberăm de gândurile negative și astfel să putem duce din nou o viață normală.
Acest lucru reușește cu ajutorul fazelor de durere. În primul rând, este important să parcurgeți aceste patru faze ale durerii. Cu toate acestea, modul în care acestea sunt experimentate poate fi diferit pentru toată lumea.
Prima fază a durerii: negarea
În prima fază a durerii, mulți oameni nu pot și nu vor să-și accepte situația. Este complet normal. Moartea pare deseori ireală în această fază a durerii. Plângătorul este încă într-o bulă care plutește departe de realitatea crudă și nici nu poate și nici nu vrea să permită moartea iubitei.
A doua fază a dolului: emoții intense
De-a lungul timpului, realitatea devine mai clară, peretele irealității se prăbușește în a doua fază a dolului și odată cu ea toate sentimentele. Este adesea vorba despre durerea pierderii, sentimentele de vinovăție și, de asemenea, mânia. Emoțiile sunt foarte puternice în această fază și cântăresc foarte mult asupra persoanei în cauză. Oricât de mult doare: Este recomandabil să trăiți aceste sentimente și să le permiteți să apară, altfel există riscul de a aluneca în depresie.
A treia fază a durerii: căutarea, găsirea, eliberarea
A treia fază a durerii este dedicată procesării. Amintirile oamenilor sunt chemate, doriți să vă simțiți cu adevărat legătura cu ei în cea de-a treia fază de doliu, de exemplu prin memorabilii sau locuri semnificative. Sentimentele intense reapar, dar ele ajută să facă față durerii. A face față acestor probleme - și, în mod ideal, a problemelor nerezolvate - facilitează tratarea emoțiilor și relația tensionată cu decedatul se relaxează.
A patra fază a durerii: acceptarea
Nu există o durată prescrisă pentru durere. Dar, după aproximativ o jumătate de an, de obicei se transformă treptat în acceptare - aceasta este a patra fază a dolului. În acest moment, putem chiar crește cu durere: cineva este atât de întărit de experiența personală de a face față morții, încât moartea poate fi acceptată. Îi aparține și relația cu propria viață poate fi abordată din nou.
Pierderea unei persoane dragi este întotdeauna dificilă. Dar chiar dacă îți poți imagina cu greu momentul durerii - propria ta viață continuă.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți față celor patru etape ale durerii:
- Uneori, ajută doar să vă puneți sentimentele pe hârtie în timpul fazelor de durere. Scrie o scrisoare către decedat, spunându-i tot ce nu i-ai mai putea spune. Gândiți-vă la o întâlnire (cât mai curând posibil) și ardeți-o.
- Permiteți energie pozitivă. În doliu, mulți oameni tind să se retragă - opusul ajută: să vă schimbați viața de zi cu zi, să plantați plante ornamentale sau flori. Culorile strălucitoare și fericite din mediul dvs. vă afectează în mod inconștient starea sufletească și vă ajută în fazele durerii. Parfumuri precum maghiran sau lemn de santal pot sprijini efectul.
- Nu în ultimul rând, florile de Bach sunt un însoțitor util pentru mulți oameni în vremuri de durere. Ele ajută în faza durerii să elibereze tensiunea interioară și să aibă un efect calmant. Florile de Bach sunt disponibile în farmacie sub formă de picături sau prelucrate în pastile.
Mai multe articole despre durere: