Cele 4 puncte cheie ale Dry
Fie în reviste sau în alte bloguri „sport și nutriție”, ați auzit fără îndoială termenul „Uscat”, împrumutat din jargonul gimnasticii, din cauza exploziei fitnessului din ultimii ani. Dar ce este exact un Dry ?
Astăzi, echipa Good Cube Paris analizează subiectul Dry, căruia i-am dedicat și o gamă, explicând principiile cheie în 4 puncte.
Ce este un uscat ?
Deși ne putem imagina că are asemănări cu o dietă tradițională de slăbire, dedicată strict pierderii în greutate, Dry este totuși diferit. Scopul principal al unui Dry nu este să slăbești pur și simplu, ci să ascuți cifra considerabil, vizând orice exces de grăsime, pentru a optimiza forma musculaturii tale. În mod tradițional, este precedat de un câștig în masă.
Într-o perioadă uscată, încercăm, prin urmare, să reducem caloriile consumate, reducând în principal carbohidrații și promovând grăsimi bune (vegetale), precum și proteine. În același timp, antrenamentul sportiv adecvat va juca un rol cheie în rezultatul final, pentru a vă păstra masa musculară.
Hrănirea în timpul uscării
Așa cum am menționat în punctul anterior, un Dry este însoțit în mod evident de o dietă relativ strictă, care implică schimbarea obiceiurilor alimentare în această perioadă.
Deși substanțele nutritive, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și alte proteine sunt absolut esențiale pentru dezvoltarea corectă a mușchilor, un uscat presupune ajustarea consumului acestor substanțe nutritive. Va dura:
- reduceți aportul de carbohidrați cât mai mult posibil, pentru a nu exagera
- creșteți aportul de proteine de calitate, favorizând surse precum carne albă, pește sau proteine vegetale.
- lipidele bune sunt fundamentale, le veți găsi în uleiuri vegetale, somon sau chiar avocado.