Cele 4 sfaturi finale pentru motivație în timp ce pierdeți în greutate; Slabire Provocare Basel
Pierderea în greutate nu este ușoară. Uneori treci prin faze dificile. Kilogramele încăpățânate nu vor să dispară și atacurile de foame lacomă vă răpesc liniștea sufletească. Antrenorii noștri vă vor arăta cum să treceți prin aceste momente grele.
Timp de citit: 6 minute Autor: Michel Crisante
Întărește-ți voința și autodisciplina
Autodisciplina și voința sunt alfa și omega pierderii în greutate. Cu ei vei depăși cele mai dificile faze. Dar puteți antrena acești doi factori în mod conștient? Sigur!
Puterea deciziei este impresionantă. Decideți acum să trăiți mai sănătos sau să pierdeți un anumit număr de kilograme. Vizualizați că de acum nu mai există întoarcere. Vor apărea dificultăți, dar știți foarte bine că le veți depăși și chiar veți obține mai bine și mai puternic din ele.
Vocea interioară (sau sinele nostru mai slab, cartoful antrenor etc.) ne provoacă în mod constant. Ar trebui să mai dorm încă cinci minute? Oh, vremea nu este atât de frumoasă, voi face jogging mâine ... Câștigarea împotriva acelui vot nu este ușoară, dar este extrem de importantă pentru succes. Așadar, data viitoare, fii atentă la ea și ia o decizie conștientă împotriva ei. Crede-mă, acesta este cel mai bun sentiment care există!
O altă metodă eficientă pentru a vă antrena voința este „terapia cu duș rece”. Cine a inventat asta trebuie să fi fost nebun, dar cu siguranță are puterea de a schimba o viață. În fiecare dimineață, exact când te ridici, stai în dușul rece 1 minut. Este iad, dar acel minut scurt îți afectează întreaga zi și chiar are multe beneficii pentru sănătate.
Vizualizează-ți corpul de vis
În fiecare dimineață după terapia cu duș rece, luați 5 minute pentru a face o sesiune de meditație a puterii. Vizualizați cum arată corpul vostru de vis timp de 3 minute. Imaginați-vă cum crește încrederea în sine, cât de minunat vă simțiți și gândiți-vă la toate hainele frumoase pe care le puteți purta. Apoi gândiți-vă timp de 2 minute cum vă puteți apropia de acest obiectiv astăzi. Iei scările Mergi la jogging timp de 20 de minute? Simțiți energia și motivația!
Stabiliți-vă obiective pe termen lung
Puneți sănătatea în primele 5 dintre valorile pe care le reprezentați și pe care doriți să le trăiți. Găsiți beneficiile unei vieți sănătoase și vizualizați-le pe tot parcursul zilei. Acest exercițiu ne conduce la stabilirea unor obiective pentru succes durabil.
Slăbește împreună și împărtășește-ți obiectivele altora
Dacă îți împărtășești în mod deschis obiectivele cu alții sau le iei într-un grup, te angajezi să oferi totul colegilor sau membrilor echipei tale. Este mai distractiv și împărtășești succesele și eșecurile (care ne fac și mai puternici!). Împreună efectul de învățare este mai mare!
Acesta este unul dintre numeroasele obiective ale provocării de slăbire Basel! Împreună vrem să învățăm să trăim mai sănătos.