Cele 5 2 beneficii pentru sănătate ale dietei; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
În timp ce efectele pe termen lung ale dietelor intermitente de post nu sunt pe deplin înțelese, studiile arată că acestea ar putea fi o strategie potențială de combatere a epidemiei de obezitate în viitor. Principalele obiective ale dietelor de post sunt promovarea pierderii în greutate, prevenirea creșterii în greutate și prevenirea creșterii în greutate.
Dieta 5: 2 este un regim simplu de repaus alimentar care implică consumul a tot ceea ce doriți timp de 5 zile în fiecare săptămână, în timp ce limitați aportul de calorii la un sfert din aportul normal în celelalte 2 zile din fiecare săptămână. Această reducere cu 25% a aportului normal de calorii se traduce prin 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați 2 zile în fiecare săptămână. Cu toate acestea, aceste 2 zile nu ar trebui să fie consecutive.
Dieta este flexibilă, iar dietele pot varia numărul de zile de post în funcție de nivelul lor de confort. Unii oameni trec treptat la ziua 4 dintr-un regim normal plus cel de 3 zile de post, ceea ce crește regimul de slăbire. Alții iau o dietă cu 6 zile normale plus 1 zi de post după ce au atins pierderea în greutate dorită și greutatea țintă.
Se spune că zilele de post îi conștientizează pe cei care iau dieta cu ceea ce mănâncă și, prin urmare, îi ajută să facă alegeri alimentare mai sănătoase.
Beneficiile dietei 5-2
Se consideră că dietele intermitente de post ajută la reglarea celulelor corpului. Reglarea regulată a celulelor corpului joacă un rol în prevenirea unor afecțiuni precum accidentul vascular cerebral, bolile de inimă, boala Alzheimer, cancerul și diabetul de tip 2. Studiile arată că postul intermitent a ajutat la renunțare. slăbire semnificativă și durabilă.
Unele studii au arătat că restricția de calorii este asociată cu îmbunătățirea funcției creierului și a efectelor anti-îmbătrânire, posibil datorită efectului său de scădere asupra nivelului factorului de creștere de tip insulină -1 (IGF-1). Nu se știe dacă dieta 5: 2 și dietele similare sunt viabile pe perioade lungi de timp. Astfel de diete de post pot profita de ritmul circadian pentru a spori sănătatea metabolică. Tulburările din ritmurile circadiene au fost asociate cu un risc crescut de diabet, obezitate, boli de inimă și cancer.