Cele 5 elemente esențiale ale; un naturist pentru alimentația sănătoasă - revista Therapeutes
O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială. Vă puteți imagina, vi-l repetăm.
Dar știi că există unele puncte care sunt mai importante decât altele? Acestea sunt cele asupra cărora insistăm înaintea oricăruia în natură. Sunt esențiale pentru a menține un corp sănătos cât mai mult timp, pentru a păstra energia și a vă menține vitalitatea.
1. Bună hidratare
Corpul nostru este format din 60% apă. Toate celulele noastre sunt scăldate într-un lichid, lichidul interstițial. Creierul nostru trebuie să fie și el hidratat pentru a asigura conexiuni nervoase bune. Există apă în oasele noastre !
Fără oase, corpul nu se poate curăța de toxinele sale. Schimbul de nutrienți este mult mai puțin bine și se instalează oboseala.
Este recomandabil să beți minimum 1 litru de apă pe zi, care poate atinge până la 2 litri, în funcție de activitatea fizică și de căldura de afară. Asigurați-vă că beți și iarna, deoarece frigul ne face să uităm că organismul nostru are întotdeauna nevoie de apă !
2. Pa la zahăr !
Zahărul este inamicul public numărul unu.
Unul dintre cele mai rele lucruri pentru corpul nostru: este responsabil de supraponderalitate, cavități, slăbiciune imună, inflamație cronică, oboseală, diabet și îmbătrânire accelerată.
Zahărul este ascuns peste tot: pizza, quiches, brioșe, produse de patiserie, feluri de mâncare industriale, sosuri, alcool, bomboane, pudre de ciocolată, muesli industriali, iaurturi și deserturi cu cremă, sucuri și siropuri, sirop de glucoză, agave ... Aflați cum să scăpați de zahăr, este un efort la început și apoi veți vedea că dulceața simplă va părea îngrozitor de prea dulce ...
O alternativă „mai puțin rea” la zahăr este mierea, care este, de asemenea, un antibiotic natural.
3. Trăiască fructele și legumele !
Pentru a fi într-o formă bună, corpul nostru trebuie să se umple de vitamine și minerale. Se găsesc în fructe și legume.