Cele 5 posturi de yoga pentru a slăbi talia Ana Heart Blog

Yoga este o practică care vizează bunăstarea și dezvoltarea personală. Este o disciplină cu multe beneficii. Știați că o mulțime de posturi de yoga vă permit să vă redesenați silueta? Și da, yoga vă poate remodela corpul prin diferite asane. Practicându-l în mod regulat, vă puteți bucura de aspectul bun, de o sănătate fizică excelentă și de seninătatea interioară. Vrei să scapi de mânerele de dragoste și de excesul de grăsime din burtă? Înregistrați-vă la un studio cel mai apropiat de dvs. !

Participarea rămâne cheia unui rezultat bun. După mai multe ședințe, veți observa o îmbunătățire a sănătății dumneavoastră. Și, nu mai sunt complexe estetice! Pentru a vă face un gust al diferitelor posturi pentru a avea o siluetă de clepsidră, am enumerat câteva. Sfat rapid: îmbracă-te în sutiene și jambiere yoga pentru a te simți confortabil în timpul tuturor sesiunilor. Și, pentru ca exercițiile să aibă succes, este recomandabil să vă contractați perineul și să vă trageți burta. Acest lucru, pentru a proteja partea inferioară a spatelui și a consolida beneficiile musculare.

1- Postura pe jumătate de lună sau Ardha Chandrasana

Această postură are avantajul de a arde grăsimi în șolduri, abdomen și glute. În plus, este perfect pentru flatarea stomacurilor și eliminarea mânerelor de dragoste. Pe lângă aceste beneficii, această asana ajută și la scăderea riscului de obezitate abdominală. De asemenea, vă ajută să vă întindeți articulațiile umărului. Un alt atu? Poate fi folosit ca tratament pentru a calma durerile menstruale, sciatica, spatele și durerile lombare și multe altele.

Iată pașii de urmat pentru a face această poziție:

Treceți în poziție verticală cu picioarele sprijinite pe podea și puneți mâna stângă pe șoldul stâng
Virați ușor la dreapta (cu degetele de la picioare drepte la dreapta)
Îndoiți genunchiul drept și pășiți același picior înainte cu aproximativ 12 inci
În paralel cu aceasta, îndoiți-vă și mutați mâna dreaptă înainte la aproximativ zece centimetri de piciorul drept
Ridicați piciorul stâng până când este paralel cu solul
Ridicați mâna stângă astfel încât să fie aliniată cu cea dreaptă. Greutatea corpului dumneavoastră ar trebui să se bazeze în principal pe piciorul drept
Uită-te în sus la tavan și păstrează-ți concentrarea pentru mai mult echilibru
Țineți această poziție câteva secunde
La o expirație, coborâți piciorul stâng pe podea
Repetați aceeași mișcare, dar în direcția opusă