Cele 5 reguli ale unui mic dejun echilibrat; Epycure
Mulți dintre voi ne întrebați: care sunt secretele unui mic dejun simțitor? Micul dejun este un moment real pe care trebuie să-l oferiți pentru a umple cu substanțe nutritive bune și intenții pozitive. Echipa noastră de experți în nutriție vă ajută să vă construiți micul dejun ideal.
Scopul micului dejun este de a vă oferi energie să dureze toată dimineața până la prânz și să evite poftele de la jumătatea dimineții. Unele persoane pot fi puțin îmbolnăvite dimineața, deoarece ficatul se încetinește. În acest caz, este foarte posibil să vă schimbați programul de mic dejun și dacă lucrați pentru a compensa cu o gustare puțin mai târziu dimineața.
Este recomandat să începeți ziua cu un pahar mare de apă.
De asemenea, vă puteți însoți micul dejun cu o băutură energizantă (ceai verde, ceai matcha, ghimbir sau băuturi guarana).
Un extractor de suc de legume poate fi, de asemenea, interesant, deoarece pe lângă faptul că te hidratează, îți aduce și o bogăție vitamine și minerale fără precedent.
În ceea ce privește cafeaua, preferați o cafea organică și scurtă și evitați să o amestecați cu lapte (cel mai bine cu lapte vegetal, altfel poate fi foarte greu de digerat) și zahăr.
Acest moment este al tău, așa că ia-ți timp, un mic dejun rapid va fi rău digerat și slab asimilate.
Ca orice masă, trebuie luată într-un mediu binevoitor, în timp ce este relaxat în caz contrar digestie riscul de a fi afectat.
Puteți face câteva respirații complete, coerență cardiacă sau exerciții de vizualizare, acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să promovați mai bine digestie după aceea.