Cele 6 cele mai frecvente prejudecăți despre postul Acest lucru se află într-adevăr în spatele acestuia; ICE AESTHETIC GmbH
„Postul te îngrașă”, „Postul înseamnă să suferi de foame?” Ideea postului este încă asociată cu prejudecățile. Cu toate acestea, acestea sunt fie greșite, fie se bazează pe adevăruri parțiale care pur și simplu nu pot fi lăsate în picioare. Prin urmare, cele mai frecvente 6 prejudecăți împotriva postului terapeutic ar trebui corectate aici.
1. „Postul înseamnă a muri de foame și de a te înfometat”
Este adevărat că reducerea puternică a caloriilor, mai ales atunci când postim pentru prima dată, nu este familiară corpului și minții. Prin urmare, mai ales în primele zile de post, poate apărea o senzație pronunțată de foame și ușoare efecte secundare. Dar mai ales numai până când corpul intră în cetoză și își obține nevoile de energie din propria grăsime a corpului.
Apoi, experimentezi adesea o adevărată explozie de energie care îți dă senzația pe tot parcursul zilei că nu mai trebuie să mănânci niciodată. Te simți euforic, limpede în cap și extrem de productiv. Cu toate acestea, unii oameni se simt uneori puțin mai flămânzi seara. În acest caz, este nevoie de puțină voință. Vă poate ajuta să vă clarificați din nou și din nou că în curând se va termina.
2. „Postul este la fel ca o dietă zero”
Indiferent dacă postul în conformitate cu Buchinger sau dieta falsă de post: Toate metodele de post au o diferență foarte decisivă în comparație cu dieta zero: nu te descurci complet fără mâncare. Mai degrabă, o selecție specifică de alimente asigură faptul că organismul primește și substanțe nutritive de care are nevoie în timpul postului, reducând în același timp numărul de calorii. Pentru că numai în acest fel poate rămâne în cetoză în același timp, poate stimula autofagia și totuși nu suferă de simptome de carență. Cu o dietă zero, totuși - așa cum sugerează și numele - mâncarea este complet eliminată. Drept urmare, organismul intră în metabolismul foamei după doar câteva zile. Și asta cu toate dezavantajele pentru sănătate, cum ar fi:
- Malnutriție
- Defecțiune musculară
- necesarul de energie foarte redus
3. „Postul îngrașă”.
Subiectul efectului yo-yo duce la următoarea prejudecată pe scară largă:
Postul declanșează metabolismul foamei în organism. Drept urmare, organismul ar metaboliza proteina din mușchi și ar reduce considerabil necesarul de energie. În acest fel, efectul yo-yo ar fi provocat după post, astfel încât toate kilogramele să fie imediat înapoi pe coaste. Și nu doar cele care s-au pierdut prin reducerea alimentelor, ci și mai mult. De aici și prejudecata: Postul te îngrașă.
Faptul este că postul duce la metabolismul grăsimilor (cetoza). Aceasta metabolizează propriile rezerve de grăsime, în timp ce masa musculară rămâne aproape neatinsă.
Exercițiile fizice în zilele de post ajută și corpul să nu scadă consumul de energie și să mențină masa musculară. În plus, o perioadă de post sau de tranziție ar trebui inclusă după perioada de post, în care organismul este readus la metabolismul normal cu alimente ușoare. După aceea, trebuie respectată o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă ești atent la toate aceste lucruri, efectul yo-yo nu este o problemă după post.
4. „Postul duce la descompunerea mușchilor”
În zilele de post, corpul se bazează pe propriile rezerve de energie. Dacă depozitele de glucoză sunt epuizate, există două forme de energie la dispoziția sa: rezervele de grăsime și proteinele din masa musculară. Studiile au arătat că, atunci când corpul ține post, acesta recade mai întâi pe rezervele de grăsime. O descompunere a mușchilor are loc doar într-o mică măsură. Această mică pierdere poate fi recuperată rapid după perioada de post cu un antrenament ușor de acumulare.
5. „Postul duce la tulburări de alimentație”
Este corect: tulburările de alimentație precum anorexia și anorexia sunt contraindicații clare pentru un post! Cu toate acestea, asta nu înseamnă că postul provoacă tulburări alimentare sau diete nesănătoase. Mai degrabă, studiile și rapoartele de experiență personală arată că vindecarea postului creează o nouă conștientizare a sănătății și nutriției.
Experiența postului poate și ar trebui să evoce o nouă conștientizare a sănătății și nutriției la nivel psihologic, ceea ce face mai ușoară adoptarea unui stil de viață mai sănătos chiar și după post și, mai ales, menținerea acestuia. Prin urmare, este crucial să fiți siguri care este motivația principală pentru propriul vostru post: să vă îmbunătățiți propria bunăstare printr-un stil de viață mai sănătos și mai conștient.
6. „Postul pune viața în pericol și se poate termina cu moartea”
Faptul este că există contraindicații clare ale postului, cum ar fi sarcina sau tulburările alimentare, cum ar fi anorexia și anorexia, care sunt asociate cu malnutriția și malnutriția (vezi mai sus). Chiar și pentru persoanele cu restricții de sănătate, cum ar fi diabetul, alergiile, medicamentele obișnuite și cerințele dietetice, nu ar trebui să aibă loc un tratament terapeutic de post sau numai după consultarea unui medic. Pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 70 de ani, cu o sănătate normală, dieta inexactă de post este în special una dintre cele mai sigure forme de post.
Programul nutrițional ProLon® a fost deja realizat de peste 100.000 de persoane (începând cu noiembrie 2019) fără incidente notabile. Cele două motive principale pentru care postul ProLon® este atât de sigur este, pe de o parte, furnizarea de energie între 750 și 1150 kcal pe zi, care este relativ ridicată pentru o cură terapeutică de post. Pe de altă parte, aportul perfect coordonat de substanțe nutritive. În acest fel, organismul primește tot ce are nevoie pentru a intra în siguranță în starea de post terapeutic, cu toate beneficiile pentru sănătate. Făcut corect, postul terapeutic în toate formele sale este un adevărat stimulent de sănătate pentru organism.
Oricine dorește să afle mai multe despre postul și beneficiile acestuia pentru organism și, de asemenea, să dezvolte o mai bună înțelegere a ceea ce este important într-o dietă sănătoasă pe termen lung, poate descărca gratuit o copie a ordonatorului, „Eat dich young - nutriție dovedită științific viață sănătoasă și lungă ”de nutriționistul de renume mondial Prof. Dr. Valter Longo a primit.
Comandați o copie gratuită a „Eat dich young” de la prof. Valter Longo
