Cele 6 fructe cu proteine, pentru o dietă vegetariană DIVAIN; DIVAIN FR
Fructele sunt considerate a fi o sursă de vitamine și minerale care oferă organismului nostru numeroase beneficii pentru buna funcționare a acestuia. Dar, pe lângă asta, există multe fructe care, cred sau nu, au și un conținut ridicat de proteine.
În această postare de blog, explicăm în detaliu proprietățile și beneficiile a șase fructe bogate în proteine care nu poate lipsi în dietă vegetariană sau vegană.
Cele 6 fructe bogate în proteine pentru o dietă sănătoasă
Este posibil să urmați o dietă bogată în fructe și legume. La fel ca leguminoasele, legumele sau alte alimente, fructele care conțin proteine funcționează ca și cum ar fi înlocuitori de carne pentru a furniza organismului proteinele necesare sănătății.
Studiile arată că doza recomandată de proteine este de 0,8 grame pe kilogram greutate pentru bărbați și 0,6 grame pentru femei. Mai jos este o listă cu 6 fructe care vă vor oferiai cantitatea de proteine de care are nevoie corpul tău, care nu poate lipsi din dieta ta.
Avocat
Avocado este unul dintre alimentele cele mai bogate în vitaminele K, C, B5, B6 și E, acid folic și potasiu. În afară de aceste ingrediente, conține și acid oleic (cum ar fi uleiul de măsline), care ajută la creșterea colesterolului bun și a rreduce colesterolul rău și nivelurile de trigliceride.
De asemenea, are un conținut ridicat de fibre care ajută la controlul greutății și este foarte recomandat pentru prevenirea bolilor de inimă.
Acest fruct delicios, ușor de adăugat la dieta ta, oferă organismului 2 grame de proteine la 100 de grame avocat. Ideal pentru prepararea salatelor și a guacamolului.
Piersică
Este un alt fruct care conține o cantitate mai mare de proteine, deoarece 100 de grame de piersici conțin aproximativ 1,5 grame de proteine. Este un fruct excelent pentru a pregăti rețete sănătoase precum salate și sucuri sau pentru a le combina cu alte alimente precum nucile.