Pierdeți greutatea cu trucul respirației de foc - acest exercițiu vă va topi femeia minunată cu grăsime din burtă
Slăbiți repede și relaxați-vă cu trucul respirației de foc! Acest exercițiu din yoga indiană vă va topi grăsimea din burtă - în doar câteva minute!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Pierdeți greutatea într-un mod foarte relaxat: 5 kilograme de reducere cu trucul respirației de foc
Inspiră și expiră - da, de fapt te poate ajuta să slăbești. Pentru că nu numai o dietă dezechilibrată duce la obezitate. Emoțiile negative, cum ar fi stresul, pot contribui, de asemenea. Acestea cresc nivelul de cortizol din sânge - și s-a demonstrat că acest hormon îngrașă.
Cu tehnica corectă de respirație dar vă puteți readuce echilibrul hormonal într-un echilibru sănătos în cel mai scurt timp și puteți reîncărca bateriile. Așa că poți, în funcție de greutatea inițială slăbiți până la 5 kilograme fără a vă lipsi și a număra caloriile! Gândim: sună minunat!
Metabolismul se accelerează, sufletul se relaxează
O formă de respirație este deosebit de eficientă: așa-numita respirație de foc din yoga indiană. Pentru că aici numele spune totul.
Subliniază în mod egal inhalarea și expirația și astfel nu numai că asigură relaxare și astfel pentru un echilibru hormonal echilibrat, dar, de asemenea, livrează în același timp energie nouă și face ca metabolismul să funcționeze. Asta le face una adevărat ucigaș de grăsime.
Pierdeți greutatea într-un mod relaxat: trucul de respirație de foc vă topește grăsimea din burtă - în doar câteva minute!
Foto: Wunderweib.de
Deosebit de practic: durează doar câteva minute. Dar chiar dacă un echilibru hormonal echilibrat este condiția de bază pentru a pierde în greutate cu succes, o dietă echilibrată este esențială. Așadar, acum concentrați-vă pe o mulțime de legume proaspete de sezon și alimente bogate în proteine.
În acest fel, puteți atinge greutatea dorită într-un mod relaxat și mai rapid decât oricând! Respiră doar - ommm!
? Bine de știut: respirația prin foc poate duce la amețeli
Tehnica de respirație crește conținutul de oxigen din sânge, ceea ce vă poate face să vă amețiți. În cazul în care ți se întâmplă acest lucru în timp ce faci exercițiul, este recomandat să stai pur și simplu liniștit, să ții ochii închiși și să revii la respirație naturală până când trece amețeala.
Slăbiți cu respirația prin foc - așa funcționează!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
- Asumați-vă o poziție de șezut verticală și confortabilă.
- Expirați cu un pufnit ușor - de parcă ați dori să scăpați de o scame supărătoare din nas.
- Mai întâi concentrați-vă pe expirație sau pufnit, inhalarea dvs. are loc apoi singură.
- Când expirați, peretele abdominal ar trebui să se deplaseze puțin spre interior, iar când inspirați, ar trebui să se fixeze înapoi.
Odată ce ați înțeles tehnica de respirație, puteți începe exercițiul propriu-zis:
Faceți exercițiul dimineața și seara. Așa că începeți ziua relaxat și echilibrat și seara puteți scutura cu ușurință toate emoțiile negative.
Sfat suplimentar: Închiderea ochilor în timpul exercițiului de respirație crește efectul relaxării!
Respiră doar kilogramul pentru kilogram! 3 trucuri de respirație pentru orice eventualitate
Multe situații de zi cu zi pot duce la stres și astfel ne pot influența în mod negativ obiceiurile alimentare. Încetează! Cu acestea Exerciții de respirație ești bine pregătit pentru asta:
Trucul respirației numărul 1: reîncarcă-ți bateriile
A dormit prost și ochii sunt pe cale să se închidă? Cum să-ți faci metabolismul din nou:
- Ridicați lățimea umerilor, lăsați brațele să atârne liber, inspirați.
- Pe măsură ce expiri, relaxează-te și îndoaie ușor genunchii. Extindeți din nou picioarele în timp ce inspirați.
- Picioarele sunt ferm pe pământ și prind mișcările.
- Efectuați exercițiul timp de 2-4 minute. Asta aduce pep!
Trupa de respirație # 2: reduce furia
Ești supărat sau enervat de traficul lent? Stai departe de gustarea din torpedou sau de buzunar.
Mai bine să cobori o treaptă - cu acest truc de respirație pentru a reduce furia:
- Stați în poziție verticală, respirați profund .
- . și apoi expirați cu un „Ha!” puternic în timp ce vă împingeți brațele înainte.
- Repetați totul de 3 ori și energia acumulată este disipată.
Dar păstrați distanța față de panou!
Trucul respirației nr. 3: păstrează-ți calmul
Examenele sau altele asemenea te fac să fii nervos? În loc de mâncare dulce pentru nervi, acest truc de respirație te ajută să te calmezi:
- Stați la lățimea umerilor, ghemuiți-vă ușor și faceți mișcări circulare cu genunchii, ținându-vă picioarele ferm pe podea, lăsați-vă respirația să curgă.
- Ocazional, schimbați direcția pe măsură ce faceți un cerc.
- Efectuați exercițiul timp de aproximativ 4 minute. Asta se relaxează!
Aceste mese ușoare vă vor ajuta să slăbiți
PUI Umplute
Ingrediente pentru 1 portie:
- Scoateți verdele ½ bulb de fenicul.
- Feliați feniculul, ½ sfeclă roșie, ½ sfeclă roșie și 1 ridiche.
- Stropiți cu 2 lingurițe de ulei, condimentați.
- Tocăm 10 g nuci și 1 tulpină de mărar.
- Tăiați 120 g din fileul de piept de pui pe toată lungimea.
- Se amestecă 10 g unt cu sare, piper, mărar și verdele de fenicul.
- Umpleți carnea cu untul de mărar, stoarceți și prăjiți în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 8 minute.
- Serviți carnea în felii cu salata de sfeclă roșie.
Timp de preparare aprox.40 minute.
Aproximativ 145 kcal pe porție; E 8 g, F 11 g, KH 4 g
CUPĂ DE SFECLĂ
Ingrediente pentru 1 portie:
- Se dau în cuburi ½ ceapă și ½ cățel de usturoi.
- Feliați 150 g sfeclă roșie, tăiați 100 g țelină în bucăți mici.
- Aburiti 50 g sfecla rosie in 1 lingurita de ulei timp de aproximativ 2 minute, indepartati.
- Adăugați restul de legume, aburiți-le.
- Deglazați cu 250 ml bulion de legume, fierbeți-l la foc mic timp de aproximativ 30 de minute.
- Condimentați supa cu 1 linguriță de suc de portocale, sare și piper, stropiți cu 1 lingură de unt de migdale.
- La final stropiți cu 25 g de germeni și puțină creștină de shiso.
Timp de preparare aprox.45 minute.
Aproximativ 280 kcal pe porție; E 9 g, F 17 g, KH 19 g
AMBALAJ DE SALATĂ ASIATICĂ
Ingrediente pentru 1 portie:
- Se dau în cuburi 60 g tofu afumat, se marinează 20 ml sos de soia, 1 linguriță sos hoisin și 1 linguriță semințe de susan, se dă la frigider timp de aproximativ 1 oră.
- Tăiați ¼ varză roșie în fâșii. Marinati cu 1 lingurita de otet de vin rosu si 1 lingurita de ulei de masline.
- Înjumătățiți 2 sulițe de sparanghel verde (pahar) pe lungime, prăjiți-le aprox 1 min.
- Tăiați 1 morcov în fâșii. Se prăjește tofuul timp de aproximativ 1 min.
- Tăiați 1 tulpină de coriandru.
- Se întind 2 frunze mari de salată, se acoperă cu ingrediente și se înfășoară.
Timp de preparare aprox.30 minute.
Aproximativ 310 kcal pe porție; E 21 g, F 19 g, KH 10 g
Autor: Isabel Witte
Puteți găsi și mai multe sfaturi bune de slăbire pe Pinterest: