Cele 6 legume crude care slăbesc din dieta mediteraneană pentru sănătate

Consumul de legume crude și fierte la fiecare masă recomandată de dieta mediteraneană oferă multe beneficii pentru sănătate, dar este, de asemenea, un atu valoros ca parte a unei diete de slăbire. Începând masa cu fructe și legume crude, veți ajunge la senzația de sațietate mai repede, deoarece va trebui să mestecați mai mult pentru a le putea înghiți cu ușurință, iar legumele crude își vor păstra toate vitaminele, în special vitamina C. Aflați care sunt cele 6 legume crude care slăbesc mediteraneene.

legume

1. Roșia

Beneficiile

  • bogat în licopen, un antioxidant care poate preveni anumite tipuri de cancer (colon, sân, prostată)
  • proprietate anti imbatranire
  • bogat în vitamina C
  • reduce acumularea de lipide în sânge prin proprietăți de ardere a grăsimilor
  • controlul hipertensiunii
  • previne infecțiile tractului urinar

Utilizare

Roșiile sunt legumele crude care slăbesc, sunt baza salatelor și a legumelor crude, le puteți mânca în fiecare zi când este sezon, veți culege toate beneficiile și vor fi delicioase.

2. Salata

Beneficiile

  • bogat în fibre
  • conține vitamina B9 (acid folic) care protejează sistemul cardiovascular
  • bogat în antioxidanți
  • bogat în omega 3 și apă
  • are proprietăți calmante (lactucarium), este eficient împotriva insomniei

Utilizare

Există multe varietăți de salate verzi, salată, batavia, salată de miel, năsturel, depinde de tine.

3. Castravete

Beneficiile

  • conține multă vitamină C și calciu
  • ajută la pierderea grăsimii
  • bogat în antioxidanți, în special apigenină care are efecte anticancerigene

Utilizare

Castravetele îți va reîmprospăta salatele, îl poți mânca și cu iaurt grecesc, cu conținut scăzut de grăsime presărat cu busuioc tocat.

4. Țelină

Beneficiile

  • conține multă vitamină C, calciu
  • ajută la pierderea grăsimii
  • bogat în antioxidanți, în special apigenină care are efecte anticancerigene

Utilizare

Tăiat în felii subțiri de țelină va adăuga crocantă salatelor dvs., o puteți mânca și cu o hamsie. Le poți curăța dacă ai probleme cu digestia.