Post intermitent - WELOVERAW
pornhd indian cory baby anal dp.
SFAT DE BUNĂ ESTE # 44 - Post intermitent
Postul intermitent cu prietenii noștri anglo-saxoni, postul „mic post”, „pe jumătate rapid”, postul intermitent sau „secvențial”, acesta este esențialul !
Vă prezint cea mai flexibilă, simplificată și accesibilă versiune a postului: totul depinde de distribuția aportului de alimente cu o organizare ușoară a meselor, deoarece trecem de la trei mese pe zi în general la două și asta în 8 ore de timp! O gustare este posibilă după cum este necesar, atâta timp cât acest termen este respectat.
Să mergem !
În primul rând, este vorba despre o dietă care include o restricție parțială de calorii complet controlată și nu o „dietă”: obiectivul este optimizarea proceselor fiziologice de eliminare/reglare. Este esențial să ne amintim, aici, că postul este un fenomen natural care apare spontan la animale, precum și la ființele umane încă din zorii timpului. Chiar și fără să vrem, postim în fiecare seară, între orele 6 a.m. și 12 p.m. (pentru cei norocoși!), Ceea ce merită la prima masă a zilei numele de de-post 😉
La fel ca animalele, atunci când suntem „bolnavi”, în general nu ne este foame și, totuși, sunt rari cei care se abțin de la a mânca: educația și cultura ne-au învățat, dimpotrivă, că este.
Practicarea postului intermitent constă, prin urmare, în a permite corpului să aibă o fereastră de repaus digestiv (fără să mănânce) timp de 16 ore și să-și organizeze consumul de alimente pe o secvență de 8 ore. Unii vor alege să renunțe la micul dejun (12 p.m./8 p.m.) în timp ce alții vor sări peste cină (8 a.m./4 p.m.) - sau orice altceva! acest lucru în funcție de necesități - activități în special -, dorințe, limite ale fiecăruia (vitalitate, resurse).
Este recomandat să beți apă, evitând absolut cafeaua, ceaiul și orice stimulente sau băuturi care interferează cu procesul de eliminare spontană. De asemenea, este posibil să vă uscați rapid, fără să mâncați sau să beți, dacă metabolismul vă permite acest lucru.
Postul intermitent poate fi organizat una, două, trei sau chiar în fiecare zi a săptămânii, în funcție de obiective -> cu condiția să fie întotdeauna realiste și realizabile.
De ce repede ?
- Pentru a promova odihna digestivă
- Pentru a permite corpului să aibă mai mult timp pentru a asigura ceea ce eu numesc autoreglare naturală (filtrare, curățare etc.)
- Pentru a iniția începerea regenerării microbiotei dacă dieta este echilibrată în alt mod
- Pentru a îmbunătăți patologiile cronice ale timpului nostru, în special cele inflamatorii
- Pentru a spori imunitatea
- Pentru a câștiga vitalitate (dacă celelalte mese sunt adaptate nevoilor!)
- Pentru a vă regla greutatea și sațietatea
- Pentru a îmbunătăți funcțiile cognitive
- Pentru a îmbunătăți calitatea somnului
- Pentru a promova repararea celulelor
- Pentru a scădea tensiunea arterială
- Pentru a regla nivelul zahărului din sânge (datorită scăderii nivelului de insulină și zahăr din sânge).
- Pentru a regla stresul și anxietatea etc.