Cele 6 semne de sănătate bună
Un apetit bun, un semn de sănătate bună
Corpul este format din hormoni care reglează pofta de mâncare: grelina și leptina. Grelina creează o senzație de foame în timp ce leptina afectează sațietatea după mese, care furnizează substanțe nutritive și energie pentru ca organismul să funcționeze corect. Omiterea meselor sau gustarea între mese, deoarece vă este foame, împiedică funcționarea corectă.
A avea un apetit bun înseamnă a mânca o dietă echilibrată, de preferință suficientă, la timp, nici prea mult, nici prea puțin. Este important să ascultați ceasul corpului și să ascultați semnalele sale interne care indică când să mâncați.
Societățile occidentale sunt cele care se confruntă cu cele mai multe tulburări alimentare din diferite motive: o supraabundență de alegeri alimentare, expunere ridicată la producătorii de alimente, care duce la tentație (reclame, mese rapide etc.), schimbări ale stilului de viață care influențează obiceiurile alimentare de timp, stres etc.).
În cele din urmă, anumite tulburări psihologice (relația negativă cu corpul, imaginea, propria persoană etc.) pot provoca tulburări alimentare. Cele mai cunoscute tulburări de alimentație sunt anorexia și bulimia. Aceste tulburări sunt grave și trebuie îngrijite rapid de către un profesionist din domeniul sănătății.
Mâncarea nu ar trebui să însemne umplerea golului, a lipsei sau a disconfortului. Trebuie să rămânem atenți atunci când vine vorba de relația noastră cu mâncarea, deoarece acest element poate fi un revelator al bunăstării noastre.
Somnul, un aliat sigur pentru o sănătate bună
Conform Fundației Quebec Sleep, somnul reprezintă aproape 28 de ani din viața noastră! Într-o societate care se modernizează și care tinde spre performanță, volumul de muncă crește cu singurul cuvânt de ordine al instruirii la toate nivelurile: învățare academică, profesională, artistică, atletică etc. Stresul performanței, programele din ce în ce mai ocupate și dispozitivele tehnologice care împing să fim întotdeauna conectați, să avem o influență negativă asupra calității somnului: dormim mai puțin și prost.
Cu toate acestea, în timpul somnului totul se desfășoară: corpul se regenerează singur și sistemul imunitar este întărit. Odihna menține capacitatea unui individ de a memora și promovează creșterea copilului.
Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar care devine mai vulnerabil la atacurile patogene (= care pot provoca boli), în timp ce un somn sănătos și regulat previne boli precum hipertensiunea sau dezechilibrele hormonale, cum ar fi tulburările de sânge.
Tulburările de somn afectează tot mai multe persoane. Insomnia, care se caracterizează prin dificultăți de a dormi suficient, afectează 1/6 din populația franceză și 9,4% din populația din Quebec. Apneea în somn (= oprește respirația în timpul somnului), pe lângă faptul că prezintă un risc de boli cardiovasculare, duce la o calitate foarte slabă a somnului.
Aceste tulburări provoacă somnolență severă reducând vigilența, concentrarea sau reactivitatea în timpul zilei. Potrivit Institutului Național de Somn și Alertă, un somn de bună calitate promovează bunăstarea. Pe de altă parte, somnul slab este responsabil pentru o stare proastă temporară sau o stare depresivă continuă.
Calitatea somnului dvs. nu trebuie luată cu ușurință. Zilele nu sunt întotdeauna ușor de înfruntat și doar o noapte bună de odihnă, în calitate și durată, specifice fiecărui individ, pregătește calm corpul pentru ziua următoare. Dacă sunteți predispus la tulburări de somn (insomnie, dificultăți de a adormi, somn întrerupt, apnee de somn etc.), este important să vă adresați medicului dumneavoastră, de preferință un homeopat.
Bine de știut: în medie, o persoană doarme 7:30 pe zi. Acesta variază de la persoană la persoană, unii oameni având nevoie de mai mult sau mult mai puține ore de somn decât alții. Pentru a ști când să te culci, ai grijă la orice semne de oboseală precum căscatul sau închiderea pleoapelor.
Ochii albi, buni pentru sănătatea ta
Ochii ne dau ceva de văzut: ne spun despre starea de sănătate a unei persoane. Când albul ochiului devine galben, poate fi simptomatic al unei probleme cu ficatul sau vezica biliară sau unul dintre semnele unei afecțiuni precum hepatita.
De ce albul ochiului este galben? Trebuie să știți că fiecare organism conține bilirubină. Bilirubina este un pigment care apare din distrugerea globulelor roșii pe care ficatul ar trebui să le facă solubile. Bilirubina (care participă la digestia alimentelor) trece și ea prin vezica biliară, pentru a fi în cele din urmă urinată. O cale anormală a acestui pigment va provoca o acumulare anormală în sânge, acest fenomen se numește hiperbilirubină sau mai precis icter. Deoarece această acumulare de bilirubină are loc în vasele de sânge, consecințele sunt: o schimbare a culorii pielii, a membranelor mucoase și a ochilor care tind să se îngălbenească.