Cele 6 sporturi de preferat pentru cei mai sedentari
Pentru a reveni la activitatea sportivă atunci când sunteți de tip sedentar, este mai bine să reluați activitățile de rezistență, cum ar fi ciclismul, mersul pe jos nordic, dansul sau aquabike-ul, pentru a evita leziunile și palpitațiile inimii. Iată cele 6 sporturi sfătuite de Laurent Uzan, cardiolog sportiv, în cartea sa „Preia controlul sănătății inimii tale” care va fi publicată pe 9 septembrie.
Exerciții sau biciclete de interior
Când începeți de la 0, bicicleta este ideală, deoarece corpul nu trebuie să-și susțină greutatea, astfel încât articulațiile nu sunt traumatizate. Persoanele care suferă de dureri de spate pot practica această activitate, a cărei intensitate poate fi variată. Într-un ritm moderat, puteți arde până la 600 de calorii într-o oră. Practicat acasă, te menține motivat pe vreme rea.
Antrenorul eliptic
La fel ca schiul de fond, antrenorul eliptic îți lucrează picioarele și brațele. Acest sport de anduranță poate arde între 400 și 600 de calorii în funcție de greutatea sa și de vigoarea practicii. Pentru început, 5-10 minute zilnic sunt mai bune decât 2 ore duminică dimineața.
Aquabike-ul
Ca valoare adăugată ciclismului, aquabike promovează drenajul și circulația sângelui datorită rezistenței apei. Activitatea de ștergere a celulitei este, de asemenea, un ucigaș de calorii, până la 400 pentru o sesiune de jumătate de oră. Majoritatea sălilor de sport dotate cu piscine sau piscine oferă o inițiere. În caz contrar, centrele de biciclete acvatice apar peste tot.